Il est trois heures vingt du matin. Vous êtes allongé dans votre lit sur le dos après avoir passé la dernière heure à tester toutes les postures foetales. Vous avez déjà mémorisé par coeur la forme de cette fissure sur la peinture du plafond. Tout ce à quoi vous pensez, c’est que vous voulez vous endormir et vite. Mais votre corps a d’autres plans et pendant ce temps, l’heure à laquelle le réveil est réglé approche.

L’insomnie est un problème de santé inconfortable et préjudiciable qui touche 4 millions de personnes rien qu’en Espagne. Quand tout ce que essayons semble tomber dans l’oreille d’un sourd et que nous ne voulons pas passer à plus de remèdes chimiques, nous désespérons.

C’est ce qui est arrivé à Erin Leonard, docteur en psychologie et insomniaque récurrente. Après des années à recommander à ses patients des techniques de relaxation et de respiration qui leur allaient très bien mais n’avaient aucun effet sur elle, elle a décidé de chercher plus loin pour trouver une solution à son problème de sommeil.

C’est ainsi qu’il a développé cette technique : cela consiste à déconnecter progressivement les zones de votre cerveau pour entrer dans une forme de relaxation et cela est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. En fait, vous avez passé une bonne partie de votre enfance à la mettre en pratique.

Leonard suggère que nous essayions de fantasmer. Lorsque nous rêvons au quotidien, c’est parce que notre cerveau sent que certaines zones doivent être désactivées. C’est la ressource naturelle dont dispose cet organe pour se remettre de la fatigue. “Les fantasmes ne sont pas les plus recommandés lorsqu’un être humain doit faire attention au travail, à l’école ou à ses proches, mais le moment idéal pour eux c’est l’heure du coucher.”

Comment commencer à fantasmer

Pour que l’astuce fonctionne et que vous puissiez vous endormir rapidement, cependant, le médecin nous impose trois règles.

Que le rêve ne soit pas sérieux. 

Plus c’est stupide et amusant, mieux c’est.

Ce n’est pas réaliste. 

Nous ne voulons pas en faire une visualisation.

Rendez-le attrayant. 

Cela doit être quelque chose de gentil que nous avons envie d’imaginer.

Comme point de départ, vous pouvez penser à ce qui se passerait si vous vous consacriez à ce que vous vouliez faire étant enfant, si vous rencontriez une personne célèbre que vous admirez ou si vous gagniez à la loterie. Il s’agit de construire un rêve dans lequel nous voulons nous perdre et plonger dans les détails.

De cette façon, notre cerveau commencera à se reposer. “Le cerveau a deux systèmes, un analytique et un empathique. Quand une personne fantasme, elle alterne entre les deux systèmes en donnant à l’autre une pause.” Et avec cette coupure, nous entrerons dans les bras de Morphée.

Via GQ Espagne

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