Saviez-vous qu’il suffit de quelques minutes d’exercices pour stimuler les muscles faciaux et retrouver un visage plus jeune ? Mari Lakspere, fondatrice de la méthode Öko Face Fitness vous livre les secrets d’une gym faciale réussie à coup sûr…

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La méthode ÖKo Face Fitness, qu’est-ce que c’est ?

Cette méthode a été inventée en Russie il y a 8 ans. Simple, rapide et efficace, elle permet de stimuler les muscles et de décrisper les traits en 10 à 15 minutes par jour. Faites les exercices le matin ou le soir selon votre timing, mais mieux vaut tous les enchaîner. En prévention, vers 30 ans, vous pouvez réaliser ces exercices deux à trois fois par semaine. Après 40 ans, faites-les quotidiennement au moins pendant 6 mois, puis si vous manquez de temps, espacez les séances à 2 ou 3 fois par semaine.

La bonne posture : placez-vous toujours devant le miroir, pour visualiser les mouvements que vous effectuez. Lorsque vous travaillez une zone, veillez toujours à ce qu’aucune autre ne bouge, pour ne pas provoquer de nouvelles rides, des poches ou un relâchement. Faites les exercices quotidiennement, mais jamais plus car un excès de stimulation peut entraîner un visage gonflé.

Gym faciale : un ovale remodelé

Redessinez le bas du visage grâce à une gymnastique dynamique, qui tonifie les muscles de l’ovale.
Posez les doigts sur les mâchoires bien serrées, de façon à faire travailler les muscles masséter. Ouvrez lentement la bouche, puis refermez-la au même rythme, sans forcer sur les articulations. Maintenez la position pendant 20 secondes, puis recommencez 20 fois.

Gym faciale : un menton affiné

Si votre menton s’est arrondi au fil du temps, vous pouvez le remodeler et l’affiner grâce à cet exercice simple.
Visage détendu, pressez légèrement le menton entre le pouce et l’index, et faites glisser les doigts, pour l’aplatir, comme si vous cherchiez à faire un palper-rouler. Renouvelez l’exercice 5 à 10 fois.

Gym faciale : des pommettes rehaussées

Vous pouvez les lifter et remonter un peu les commissures des lèvres avec ces gestes malins.
Bouche fermée, souriez en pinçant légèrement les lèvres. Placez vos doigts près des commissures et pressez pour créer un effet push up des pommettes. Relâchez. Recommencez 20 fois. Lorsque vous serez à l’aide avec l’exercice, vous pourrez placer une cuillère entre les lèvres. En apportant un peu de poids, l’accessoire rend la gestuelle plus difficile, mais plus efficace.

Gym faciale : des paupières liftées

Apportez un coup de jeune à votre regard et décongestionnez vos paupières gonflées avec ces points de pression.
Paupières fermées, placez les pouces sous l’os de l’arcade sourcilière, et effectuez 4 points de pressions pendant quelques secondes, de l’intérieur vers l’extérieur de l’œil, pour respecter le sens de circulation de la lymphe. Recommencez 10 fois.

Gym faciale : une patte d’oie plus lisse

Pour booster la fermeté des paupières et estomper les rides au coin des yeux, pratiquez ces exercices qui ouvrent le regard.
Encerclez votre regard avec les doigts, comme si vous teniez des jumelles. Ouvrez au maximum les yeux, puis détendez-les, sans bouger le front. Si besoin, mettez une main sur le front pour qu’il reste fixe. Recommencez 20 à 30 fois.

Gym faciale : des lèvres plus pulpeuses

Pour les regonfler de manière ultra naturelle, sans injections ni baume, réalisez cet exerce facile.
Pouces sous la lèvre inférieure, index au-dessus de la lèvre supérieure, fixez le pourtour de la bouche, puis avancez vos lèvres comme pour faire une bouche en canard. Répétez la gestuelle 20 fois.

Gym faciale : un regard défatigué

Eliminez les poches et relancez la circulation sanguine et lymphatique avec cette gestuelle simplissime.
Index au coin externe de l’œil, majeur au coin interne, tendez les doigts d’un millimètre vers les côtés, en veillant à ne pas tirer la peau. Plissez légèrement les yeux, en fixant un point à l’horizon, jusqu’à ce que le muscle orbiculaire se contracte. Répétez 20 fois.

Gym faciale : un front décrispé

Il existe des astuces pour reproduire un petit effet botox sans passer par la case injections.
Mains à plat au centre du front, étirez-les légèrement vers l’extérieur. Une fois le front tendu, essayez de remonter les sourcils sans bouger le front. Recommencez 20 fois.

Gym faciale : des sourcils rehaussés

Vous pouvez apporter un effet de lifting à vos sourcils grâce à une gestuelle simple.
Mains à plat à la verticale sur le front, remontez-les d’un millimètre, pour tirer légèrement vos sourcils vers le haut. Dirigez votre regard vers le bas, puis clignez des yeux en pressant légèrement les paupières. Renouvelez la gestuelle 20 à 30 fois.

⋙ Retrouvez en images tous ces exercices de gym faciale

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