Il est trois heures vingt du matin. Vous êtes allongé dans votre lit sur le dos après avoir passé la dernière heure à tester toutes les postures foetales. Vous avez déjà mémorisé par coeur la forme de cette fissure sur la peinture du plafond. Tout ce à quoi vous pensez, c’est que vous voulez vous endormir et vite. Mais votre corps a d’autres plans et pendant ce temps, l’heure à laquelle le réveil est réglé approche.
L’insomnie est un problème de santé inconfortable et préjudiciable qui touche 4 millions de personnes rien qu’en Espagne. Quand tout ce que essayons semble tomber dans l’oreille d’un sourd et que nous ne voulons pas passer à plus de remèdes chimiques, nous désespérons.
C’est ce qui est arrivé à Erin Leonard, docteur en psychologie et insomniaque récurrente. Après des années à recommander à ses patients des techniques de relaxation et de respiration qui leur allaient très bien mais n’avaient aucun effet sur elle, elle a décidé de chercher plus loin pour trouver une solution à son problème de sommeil.
C’est ainsi qu’il a développé cette technique : cela consiste à déconnecter progressivement les zones de votre cerveau pour entrer dans une forme de relaxation et cela est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. En fait, vous avez passé une bonne partie de votre enfance à la mettre en pratique.
Leonard suggère que nous essayions de fantasmer. Lorsque nous rêvons au quotidien, c’est parce que notre cerveau sent que certaines zones doivent être désactivées. C’est la ressource naturelle dont dispose cet organe pour se remettre de la fatigue. “Les fantasmes ne sont pas les plus recommandés lorsqu’un être humain doit faire attention au travail, à l’école ou à ses proches, mais le moment idéal pour eux c’est l’heure du coucher.”
Comment commencer à fantasmer
Pour que l’astuce fonctionne et que vous puissiez vous endormir rapidement, cependant, le médecin nous impose trois règles.
Que le rêve ne soit pas sérieux.
Plus c’est stupide et amusant, mieux c’est.
Ce n’est pas réaliste.
Nous ne voulons pas en faire une visualisation.
Rendez-le attrayant.
Cela doit être quelque chose de gentil que nous avons envie d’imaginer.
Comme point de départ, vous pouvez penser à ce qui se passerait si vous vous consacriez à ce que vous vouliez faire étant enfant, si vous rencontriez une personne célèbre que vous admirez ou si vous gagniez à la loterie. Il s’agit de construire un rêve dans lequel nous voulons nous perdre et plonger dans les détails.
De cette façon, notre cerveau commencera à se reposer. “Le cerveau a deux systèmes, un analytique et un empathique. Quand une personne fantasme, elle alterne entre les deux systèmes en donnant à l’autre une pause.” Et avec cette coupure, nous entrerons dans les bras de Morphée.
Via GQ Espagne
Vidéo: Qui sont les plus grands procrastinateurs du zodiaque ? (Oh My Mag)
Canicule : Comment garder la fraicheur chez soi ?
Alors que la canicule bat son plein, il devient de plus en plus difficile de trouver un endroit qui résiste à la chaleur, y compris chez soi. Découvrez quelques astuces pratiques permettant de conserver de la fraicheur à l'intérieur.
Oh My Mag
Maeva Ghennam accusée d'avoir agressé une fan ? Elle réagit à ces révélations ! (VIDÉO)
Maeva Ghennam est au centre d'une nouvelle polémique. Elle aurait agressé une fan en pleine rue. On vous dit tout.
Oh My Mag
Les images impressionnantes de l'incendie à Anglet qui a ravagé plus de 100 hectares
Cette nuit, un énorme incendie a été déclaré dans la forêt de Chiberta proche de la ville d'Anglet (Pyrénées-Atlantiques). On vous dit tout.
Oh My Mag
Qui sont les plus grands procrastinateurs du zodiaque ?
Oh My Mag
1:49Canicule : Comment garder la fraicheur chez soi ?
Oh My Mag
1:15Maeva Ghennam accusée d’avoir agressé une fan ? Elle réagit à ces révélations ! (VIDÉO)
Oh My Mag
1:57Les images impressionnantes de l’incendie à Anglet qui a ravagé plus de 100 hectares
Oh My Mag
1:14Aïd-el-Kébir : date et origine, tout savoir sur la fête des musulmans
Oh My Mag
0:54Netflix : cette nouvelle série entre Buffy et Veronica Mars débarque en France !
Oh My Mag
1:31Pour Halloween, réalisez des biscuits en forme de doigts de sorcière
Oh My Mag
2:26« Les Princes et les Princesses de l’amour 8 » tout ce qu’il faut savoir sur la prochaine saison !
Oh My Mag
1:06
Ashley Graham en bikini dévoile sans complexe ses vergetures post grossesse
Oh My Mag
1:13#BalanceTonTiktokeur : la créatrice de l’hashtag prend la parole pour dénoncer ce qu’il se passe sur TikTok ! (VIDÉO)
Oh My Mag
3:01La nouvelle série de Netflix qui rappelle “Minuscule” va vous faire craquer !
Oh My Mag
1:12« Il m’a étranglé » : Alix (les Marseillais) raconte sa violente arrestation par la police espagnole (VIDÉO)
Oh My Mag
1:06Canicule : 15 conseils pour prévenir les risques de chaleur
Oh My Mag
1:27Mauvais prénom, robe tachée… 5 moments gênants pendant le mariage du Prince Charles et Lady Diana
Oh My Mag
1:12Le comportement « gênant » de ce prétendant de « 5 hommes à la maison » scandalise les internautes !
Oh My Mag
1:31Lily Allen sobre depuis un an : son incroyable avant/après
Oh My Mag
1:24
Source: Lire L’Article Complet