Un bon sommeil garantit le succès de notre réponse immunitaire au vaccin, tout en nous protégeant des risques d’attraper une infection, comme le Covid-19. Explications.

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En pleine crise sanitaire, la vaccination contre la grippe est plus que recommandée chez les seniors, qui disposent d’un bon vaccinal gratuit à partir de 65 ans. La campagne hivernale 2020 est d’ailleurs lancée, bien que les pharmacies doivent faire face à une rupture du précieux sérum. Ainsi 70 à 90 % des pharmacies n’auraient déjà plus de stock d’après l’Union syndicale des pharmaciens d’officine, des chiffres très éloignés de ceux du ministère de la Santé, qui évoquent une pharmacie sur cinq touchée. L’approvisionnement devrait se faire dans les jours et semaines à venir, permettant – on l’espère – de satisfaire toutes les demandes, avec 13 millions de doses prévues cette année (contre 11 millions les précédentes).

Vous allez vous faire vacciner prochainement ? Cette information devrait vous intéresser. Saviez-vous que la réponse au vaccin est dépendante de votre état de forme ? Un spécialiste américain du sommeil, Matthew Walker, auteur à succès (Why We Sleep) l’a rappelé récemment lors d’une émission sur CNN. Il y mentionne notamment une nouvelle étude, publiée dans International Journal of Behavioral Medicine, qui suggère que bien dormir les nuits précédant l’inoculation garantirait une bonne efficacité du vaccin. Ces recherches montrent qu’un sommeil insuffisant la semaine précédant la piqûre entraîne une réponse immunitaire partielle, avec la production de seulement la moitié des anticorps normalement constatée.

Le sommeil, allié de notre immunité

On sait aussi que bien dormir agit sur notre santé – et éloigne le risque de maladies diverses – en renforçant notre système immunitaire. Ainsi d’après le spécialiste, « les personnes qui dorment moins de sept heures sont trois fois plus susceptibles d’être infectées par un rhinovirus ». Et de poursuivre, « les personnes qui dorment cinq heures ou moins par nuit sont 70 % plus susceptibles de contracter une pneumonie. » Prendre soin de son sommeil et s’assurer un repos conséquent et de qualité, voici un nouveau réflexe qui devrait donc s’ajouter aux conseils actuellement préconisés pour minimiser les risques de contracter le Covid-19 (distanciation, port du masque, lavage des mains…). Surtout après 65 ans ! A méditer…

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