La question du poids a peu à voir avec des considérations esthétiques. Comme vous le savez, il s’agit surtout d’une affaire de santé et de bien-être. Faites ce petit test pour savoir si vous avez réellement besoin de perdre du poids.

Article réalisé avec l’intervention de Jeanne Laurent, diététicienne

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Comment savoir si on a des kilos en trop ?

Perdre du poids n’a rien d’anodin ni d’évident, a fortiori lorsque l’on prend de l’âge. Exit donc les régimes trop restrictifs qui allègent la masse grasse comme la masse musculaire ! L’approche la plus sage, si votre poids vous inquiète, consiste à effectuer un bilan pondéral chez un diététicien ou un nutritionniste qui déterminera, au besoin, une correction sur mesure de votre alimentation et vous accompagnera au fil des semaines.

IMC et tour de taille, des repères sérieux

En général, ces mesures donnent des informations intéressantes sur l’excès de poids et de graisse abdominale. L’IMC (ou indice de masse corporelle = poids/taille au carré) indique comment on se situe au regard des critères médicaux. Au-dessus de 25, il indique un surpoids, et au-delà de 30, une obésité.

Mais l’IMC ne suffit pas pour affirmer que l’on doit maigrir. En complément, la mesure du tour de taille permet de faire le point sur sa masse grasse intraviscérale (celle qui s’installe autour du ventre). Une circonférence abdominale qui devient délétère pour la santé au-delà de 88 cm chez la femme et 102 cm chez l’homme.

D’autres signes révélateurs de surpoids

Avoir du mal à respirer lors d’activités simples du quotidien (marcher vite sur quelques mètres, danser, passer l’aspirateur, jardiner…) est l’un des premiers signes du surpoids. Mais une transpiration excessive, des douleurs articulaires (genoux, chevilles), des insomnies avec ronflements et/ou apnées du sommeil peuvent également vous alerter.

La perte de poids en prévention

La Haute Autorité de santé rappelle que les personnes à la masse corporelle élevée ont une plus grande probabilité de devenir diabétiques, de développer une maladie cardio-vasculaire ou un cancer. Perdre quelques kilos revient donc souvent à prévenir plutôt que guérir !

Comment savoir si je dois perdre du poids ? Le test

Cochez les affirmations qui vous concernent :

• Vous ne rentrez plus dans vos vêtements.
• Vous mangez davantage à cause du stress ou d’un événement difficile de la vie.
• Vous grignotez plus et faites moins d’exercice physique que d’ordinaire.
• Votre IMC (indice de masse corporelle) excède 25 (surpoids).
• Vous êtes une femme et votre tour de taille mesure 88 cm ou plus.
• Vous êtes un homme et votre tour de taille mesure 102 cm ou plus.
• Vous manquez de souffle à l’effort (ménage, jardinage, monter quelques marches…).
• Vous souffrez de douleurs articulaires, notamment au genou.
• Vous ronflez beaucoup ou faites des apnées du sommeil.

Résultat :

Si vous cochez trois de ces phrases ou plus, il est temps de prendre soin de vous en prenant conseil chez un diététicien qui vous aidera à retrouver votre poids de forme.

Merci à Jeanne Laurent, diététicienne près de Bordeaux.

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