Vous en avez marre des régimes ? On fait le point avec un diététicien !
Après nous avoir expliqué comme s’accepter et gérer ses complexes, Jérémy Gorskie, diététicien, nous donne ses conseils pour une perte de poids saine, efficace et sans prononcer le mot régime !
Les régimes, un échec en puissance
Les régimes amaigrissants sont souvent synonymes d’échec. En effet, les personnes qui se lancent dans un régime avec un objectif de perte de poids sont souvent frustrées et dans la privation. C’est justement cette privation qui nous conduit parfois à craquer et ne pas réussir à tenir un régime sur le long terme. Cet » échec » évident génère trop souvent un sentiment de culpabilité : culpabilité d’avoir manger, d’avoir échoué.
Il ne faut pas oublier que manger, que ce soit seul ou dans un cadre convivial avec des amis reste une fonction vitale selon Jéremy Gorskie.
Le secret d’un bon régime est donc d’oublier les restrictions trop sévères, de mettre de côté les produits allégés qui sont enrichis en sucre et d’écouter son corps.
Pour ou contre le cheat meal ?
Certains programmes minceur autorisent un ou deux repas » plaisir » dans la semaine : le cheat meal. Après avoir mangé des légumes vapeur toute la semaine, on a » le droit » de jeter son dévolu sur un burger bien gras pour ensuite retourner à des recettes light. N’oublions pas que manger doit être un plaisir de chaque instant et qu’il vaut mieux se faire plaisir à petite dose régulièrement.
Derrière ce mot cheat (triche, en anglais) se cache encore un énorme sentiment de culpabilité comme le dit Jérémy Gorskie : » Et quand tu fais une soirée pizza avec tes potes, bah en fait tu triches pas, tu vis juste. Mettre ces mots là de » triche » sur une soirée super conviviale ça nous rend pas service. Pour moi c’est culpabilisant. »
On oublie donc le cheat meal et on se fait plaisir quand on veut, un petit peu !
3 conseils si on veut perdre du poids sans frustration
Si on veut perdre du poids sainement, sans frustration ni culpabilité, il faut donc suivre les trois conseils de Jérémy Gorskie.
1. Il faut oublier les régimes et manger sainement, se tourner vers un rééquilibrage alimentaire. C’est par un quotidien sain (avec des moments de plaisir) que l’on peut avoir la silhouette souhaitée à long terme !
2. Il faut perdre du poids pour soi et pas pour les autres. Si vous avez un peu de poids et que vous êtes en bonne santé, ne vous sentez pas obligés de faire un régime parce que vous avez eu une réflexion de votre entourage. Si vous voulez perdre du poids, demandez-vous ce qui vous motive réellement.
3. Il faut manger ! Un mauvais régime est un régime qui affame. Si vous refusez de manger, vous allez perdre du poids qui est en fait l’eau et les muscles. Une fois que vous remangerez normalement, vous retrouverez votre poids d’origine. Mangez, des bonnes choses, maison, cuisinées avec amour et des produits de qualité.
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