Boire du soda après une séance d’entraînement peut sembler être une bonne idée. C’est une boisson qui vous garde au frais et qui peut être bénéfique pour la récupération d’énergie. Cependant, il existe plusieurs raisons pour lesquelles ce n’est pas une bonne idée. La principale est due à sa forte teneur en sucre et en calories, qui nous empêche de perdre du poids, ce qui est une raison évidente de ne pas en boire, mais ce type de boisson peut avoir un impact encore plus négatif si nous en buvons après avoir fait du sport.
Boire du soda pendant et après l’exercice ?
Une étude publiée dans l’American Journal of Physiology, menée par des chercheurs de l’université de Buffalo, dans l’État de New York, a révélé que la consommation de soda pendant et après un exercice physique sous la chaleur ne permet pas de se réhydrater, et n’est donc pas idéale pour ce type d’activité (et en général). De plus, les résultats soulignent qu’il peut interférer avec le bon fonctionnement des reins, ayant un effet plus négatif à long terme, augmentant le risque d’insuffisance hépatique aiguë.
Les études ont été menées sur différents groupes de personnes, certaines buvant de l’eau après une séance d’entraînement tandis que d’autres buvaient du soda. Ceux qui ont consommé de l’eau plate n’ont pas eu d’effets négatifs sur leur santé, se sont réhydratés après en avoir bu et n’ont présenté aucun signe de problèmes hépatiques. Et maintenant, nous pouvons comprendre pourquoi Cristiano Ronaldo préfère promouvoir la consommation d’eau.
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Toutefois, il convient de noter que la consommation de soda a d’autres effets négatifs, au-delà de l’impact pendant l’exercice, qui peuvent affecter nos performances. Nous avons dit que boire de l’alcool peut être aussi dangereux que fumer des cigarettes. Une étude récente a révélé que la consommation d’un demi-litre de soda peut faire vieillir les cellules au même rythme que la consommation de cigarettes. Il a également été démontré que la consommation de sodas est un facteur de risque pour des maladies telles que le diabète de type 2, les maladies chroniques, ainsi que l’augmentation du risque de cancer chez les personnes. En effet, ces boissons ne contiennent que du sucre et une forte teneur en calories, sans nutriments positifs pour l’organisme. De même, il a été constaté que le risque de décès prématuré chez les personnes qui en consomment est plus élevé en raison de son rôle dans les maladies cardiovasculaires et le cancer.
D’autre part, et comme nous l’avons mentionné, la consommation de sodas peut entraîner une prise de poids. En fait, elle est désignée comme l’une des principales causes de l’épidémie d’obésité dans certains pays du monde (dont le Mexique). De plus, en raison de sa composition, une personne peut boire plusieurs boissons rafraîchissantes sans en “sentir” la forte teneur en calories, comme ce serait le cas avec des aliments solides. L’obésité peut provoquer d’autres problèmes de santé tels que des problèmes respiratoires, de l’arthrose, de l’asthme, des accidents vasculaires cérébraux, entre autres. L’arrêt du soda réduit considérablement les risques pour la santé et empêche la personne de prendre du poids. Les résultats sont meilleurs après plusieurs semaines d’exercice.
Certains athlètes peuvent avoir besoin d’un type spécial de boisson pour les aider à récupérer des liquides pendant leurs entraînements ou leurs compétitions, mais pour les personnes classiques qui s’entraînent dans une salle de sport, l’eau suffit pour récupérer les liquides perdus par la transpiration et maintenir le corps actif. L’eau contribue au bon fonctionnement du système digestif, du cœur, des poumons, joue un rôle dans la lubrification des extrémités, protège les tissus, régule la température du corps et bien plus encore. Il stimule également le métabolisme en vous aidant à perdre du poids (ce qui est particulièrement important pendant l’exercice). Si vous deviez choisir entre l’un et l’autre, l’eau l’emporterait certainement.
Via GQ México y Latinoamérica.
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