Relaxant ou tonifiant, le massage est une parenthèse enchantée idéale pour se reconnecter à soi.

Tous les deux mois, Élodie, 52 ans, prend rendez-vous avec sa praticienne préférée dans un spa parisien pour se faire masser : « J’apprécie tout particulièrement le massage californien, enveloppant et relaxant. Bien sûr, ce rituel a un coût, mais je me sens tellement bien après ! » En ville ou dans un hôtel, dans un centre thermal ou de thalasso… depuis les années 2000, l’offre des massages bien-être s’est considérablement étoffée.

Les massages du monde (ayurvédique, chinois, thaïlandais…) sont très appréciés : « Ils font partie intégrante des grandes médecines traditionnelles holistiques, comme la médecine indienne et chinoise, dont l’un des fondements est le rétablissement de la libre circulation de l’énergie dans le corps », explique Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute, ancien rugbyman et coauteur de l’Encyclopédie du massage, leçons et exercices pratiques*.

Bien sûr, les rituels des spas occidentaux ne sont pas la copie conforme des protocoles asiatiques, différence culturelle oblige. De nombreux spas créent d’ailleurs leur massage signature, associant plusieurs techniques. « Pour un massage personnalisé, prenant en compte la personne dans son intégralité (caractère, morphologie…), vous pouvez frapper à la porte d’un médecin chinois ou ayurvédique, voire d’un praticien ayant reçu une solide formation en massages du monde », conseille Renato Pappalardo, spécialisé en thérapie manuelle et énergétique et auteur de La Voie du toucher, une vision holistique du massage**.

En dehors des massages énergétiques, on trouve le massage californien, dont le protocole a été créé après le Summer of Love, en 1967, aux États-Unis ; ou encore le massage suédois, datant du XIXe siècle et très prisé des sportifs. Quel que soit votre choix, vous en ressentirez les bienfaits. À condition évidemment de lâcher prise. Ainsi votre cerveau produira des endorphines, des hormones relaxantes et antidouleur en plus d’autres substances comme la dopamine et la sérotonine, des hormones du bien-être. Au final, vous n’en tirerez que du plaisir ! Les liens entre le système nerveux et la peau sont étroits : les deux organes proviennent en effet du même feuillet embryonnaire, l’ectoblaste. On comprend pourquoi un massage peut favoriser une libération émotionnelle, avec, parfois, des larmes qui roulent sur les joues. Et cela peut être très libérateur ! « Le massage nous offre aussi plus de conscience corporelle et nous permet d’éprouver de réelles sensations », ajoute Renato Pappalardo. Les effets positifs du massage dépendent aussi du praticien : « Il est essentiel que vous vous sentiez à l’aise et en confiance. Aussi, le praticien doit-il non seulement faire preuve de bienveillance mais aussi faire le vide en lui-même afin que ses intentions soient des plus neutres. »

Quand tout va bien, c’est le nirvana : sensation de détente, circulation sanguine boostée, digestion facilitée, tensions musculaires envolées, jambes plus légères… Et si vous lâchiez un peu votre écran pour vous reconnecter à vos sensations ?

Massage bien-être ou thérapeutique ?

Depuis 2016, les praticiens en bien-être ont le droit d’utiliser le terme “massage”. Mais seuls les kinés sont habilités à prodiguer des massages thérapeutiques, lesquels ont pour objectif de prévenir l’altération des capacités fonctionnelles, de concourir à leur maintien et lorsqu’elles sont altérées, de les rétablir ou d’y suppléer.

Nos rituels préférés

Massage aromatique relaxant

Tout commence par trois grandes respirations. Puis la praticienne se concentre sur le décolleté pour ouvrir la cage thoracique avant de concentrer ses gestes sur le ventre. Le rituel se poursuit par des étirements des bras et par la stimulation des points d’acupression des pieds. Les jambes sont massées. Le dos fait l’objet de manœuvres d’ouverture. Le rituel se clôt sur un massage crânien qui terminera de vous relaxer parfaitement. 72 € pour une durée de 25 minutes ou 102 € pour 50 minutes. Thalasso Concarneau Spa Marin Resort, concarneau-thalasso.com.

Massage bien-être du ventre

Il est inspiré du chi nei tsang originaire de Chine. Pompage lymphatique, pressions et rotations, vibrations et lissages circulaires… Les gestes sont très variés : au départ très doux, ils gagnent ensuite en profondeur. L’objectif ? Stimuler le système digestif et drainer l’organisme. Le ventre étant notre second cerveau, on lâche prise avec le mental. À la fin, on est sur un petit nuage ! 70 € pour une durée de 20 minutes. Thalasso Emeria Dinard, emeriadinard.com

Réflexologie émotionnelle crânienne

Un soin énergétique inspiré de la médecine chinoise, adapté aux émotions que l’on ressent dans l’instant présent. La thérapeute agit sur les multiples points réflexes répartis sur le crâne, le cou et la nuque. Résultats : un relâchement des tensions et une sensation d’intense légèreté. Idéal en cas de coup de fatigue physique et psychique ou de troubles du sommeil… 80 € pour une durée de 40 minutes. Thermes Marins de Saint-Malo, thalasso-saintmalo.com

À lire…

* Encyclopédie du massage, leçons et exercices pratiques, de Jean-Christophe Berlin (éd. Larousse).

** La Voie du toucher, une vision holistique du massage, de Renato Pappalardo (éd. Jouvence).

ÉGLANTINE GRIGIS

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