Dans la grande famille des compléments alimentaires, le MSM (méthyl sulfonyle méthane) est largement plébiscité, notamment outre-Atlantique, où l’on le préconise pour soulager les douleurs liées à l’arthrose. 

Cette molécule “qui contient du soufre”, se trouve “en petites quantités dans de nombreux aliments tels que lait, œuf, piment ou oignon, et dans certaines plantes comme la prêle, par exemple”, précise le site d’informations médicales Vidal.

Et si l’on en parle aujourd’hui, c’est que cette molécule connaît un regain d’intérêt ces dernières années, du fait notamment, de ses nombreux bienfaits pour notre organisme, et notamment en ce qui concerne les douleurs articulaires.

Le MSM, l’allié des articulations

Comme le rappelle le Vidal, cette molécule – découverte dans les années 70 par des chercheurs américains de l’Oregon – est très utilisée en “médecine vétérinaire pour traiter les problèmes articulaires des chevaux et des chiens”. 

Une action sur les articulations qui a aussi pu être observée sur les êtres humains. Différents essais cliniques sur des panels de plusieurs centaines de patients ont démontré l’usage bénéfique du MSM pour les personnes souffrant d’arthrose, comme l’explique cette méta analyse de 2011, publiée dans la revue Hindawi. Ainsi, les patients âgés de 55 à 78 ans atteints d’arthrose, ont vu une amélioration de 82% environ des symptômes, après une cure de MSM. 

D’autres études ont également prouvé ses bienfaits articulaires, notamment lorsqu’il est combiné avec de la glucosamine. 

Le MSM, pour une bonne santé des cheveux et des ongles

Mais les bienfaits de la molécule ne s’arrêteraient pas là. En effet, on prête au MSM des effets bénéfiques sur les cheveux, la peau et les ongles. 

Une étude, menée par l’université de Yeungnam en Corée du Sud en 2009, a ainsi révélé que la prise de MSM en supplémentation pouvait stimuler la croissance des cheveux et limiter leur perte. 

Concernant la peau maintenant, certains recommandent sa prise en cure, dans le cadre de traitements pour des maladies de peau telles que l’eczéma, le psoriasis ou la rosacée. Il est par ailleurs également utilisé dans certaines formules de soins, pour booster l’élasticité de la peau. 

À noter enfin, que le MSM peut être conseillé en cas de rhume des foins. Une étude – sur un très petit panel – aurait ainsi montré une certaine efficacité du MSM dans le contrôle des symptômes de cette allergie. “Néanmoins, cette étude était de petite taille et ne suffit pas pour en recommander l’usage dans ce contexte”, rappelle Néanmoins, cette étude était de petite taille et ne suffit pas pour en recommander l’usage dans ce contexte Vidal.

Des allégations santé à nuancer 

Si le MSM semble être un complément alimentaire de choix pour booster notre organisme, il faut toutefois nuancer ses bienfaits. Notamment parce qu’en 2012, les autorités sanitaires européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) ont interdit que les produits contenant du MSM puissent prétendre à certaines allégations, faute de preuves scientifiques suffisantes. 

Ces produits ne peuvent donc pas prétendre sur leurs étiquettes, à contribuer à la bonne santé de la peau, des ongles et des cheveux ; ni à participer au maintien de la santé et du bon fonctionnement des articulations ; ou encore à améliorer le fonctionnement du système immunitaire ; ni à maintenir le fonctionnement normal de l’intestin et faciliter la digestion. 

Cela ne signifie pas que le MSM n’a pas d’incidence sur ces différents aspects, mais pour l’heure, aucune donnée scientifique fiable n’est venue les étayer. 

Posologie, effets indésirables et contre-indications du MSM 

Si le MSM n’est pas reconnu comme un élément pouvant soigner, il n’en reste pas moins qu’il doit être consommé avec précaution. C’est pourquoi il est fortement déconseillé pour les femmes enceintes, celles qui allaitent, ainsi que les personnes souffrant de troubles des reins ou en chimiothérapie. De manière générale, avant d’entamer une cure de MSM, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé qui saura vous conseiller en tenant compte de vos traitements en cours. 

Par ailleurs, certains effets indésirables sont signalés comme les nausées, des diarrhées et des maux de tête.

Concernant la prise maintenant, la plupart du temps le MSM se trouve sous forme de gélules (parfois en poudre) et la posologie habituelle est de 1,5g par jour, divisée en 2 ou 3 prises. Là encore, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé. D’autant que les gélules contiennent parfois d’autres molécules comme la glucosamine.

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