Découvrez tout ce qu’il faut faire pour bichonner votre intestin et vous sentir bien dans votre corps.
Être attentif à notre corps et ses besoins est essentiel pour notre santé. Parmi les zones du corps à surveiller de près, on retrouve l’intestin, notre deuxième cerveau.
L’intestin, un organe à bichonner
Faire attention à son ventre est indispensable pour se sentir bien et l’intestin a tout pour nous aider à y voir plus clair. En effet, la fonction de cet organe ne se résume pas uniquement à la digestion. La sérotonine, l’hormone du bonheur, est produite en majorité dans l’intestin, le siège des émotions. Avoir la boule au ventre, ça vous dit quelque chose ?
La revue Nature Microbiology vient justement de publier un article pour affirmer que la dépression pouvait être liée à un dysfonctionnement de l’intestin. Il faut donc en déduire que lorsque ça ne va pas en bas, ça ne vas pas en haut et inversement. Autrement dit, pour rester en forme et garder le moral, bichonner son ventre et son intestin en particulier est essentiel.
5 astuces pour garder son intestin en bonne santé
Si vous avez des douleurs au ventre, il est possible que vous soyez sensible de l’intestin. Voici ce qu’il faut faire pour en prendre soin et vous sentir mieux.
- Miser sur les fibres
Les fibres ont l’avantage d’être rassasiantes et de faciliter une bonne digestion. En manger régulièrement permet à l’intestin de se maintenir dans une forme olympique. Vous en trouverez dans les lentilles, les aliments complets et certains fruits et légumes.
- Prendre le temps de mastiquer
La mastication est essentielle pour garder une bonne digestion. En effet, si l’on mange trop vite et sans mâcher les aliments, l’intestin va avoir du mal à digérer et va vous prendre beaucoup d’énergie. Résultat ? La fatigue et le mal de ventre se feront sentir.
- Eviter les aliments difficiles à digérer
Certains aliments peuvent être très difficiles à digérer pour l’intestin. Les légumes à peau dure comme le poivron ou les tomates, les produits contenants du lactose ou du gluten ou encore, certaines céréales. Il est donc essentiel d’en manger en très petite quantité voire de les éliminer si vous sentez qu’il est difficile de les digérer. Votre intestin vous dira merci !
- Varier son alimentation
Lorsque l’on mange toujours la même chose, la flore intestinale peut être fortement déséquilibrée. Il est donc impératif d’avoir une alimentation saine et variée pour que l’intestin s’habitue à des bactéries différentes, et donc, limite le risque de troubles digestifs.
- Réduire le stress
Lorsque l’on est stressé, on le ressent directement dans le ventre. Or, ce n’est pas uniquement une sensation puisque le stress agit directement sur le fonctionnement de l’intestin. Le stress sécrète de la cortisol, une hormone qui réduit la quantité de sucs gastriques, essentiel à la digestion. Ainsi, la digestion peut être plus difficile. Il est donc impératif de trouver des solutions pour apprivoiser son stress comme la méditation ou le yoga.
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