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Auréoles, mauvaises odeurs… Bien que la transpiration soit un phénomène tout à fait normal, il n’en est pas moins désagréable. On fait le point sur les erreurs à éviter pour rester frais en toutes circonstances.
Tous les matins, c’est la même chanson. Passage obligé par la douche, suivi de l’application massive de déodorant. Pourtant, à peine la porte d’entrée franchie, vous transpirez déjà. Pas de panique, ce phénomène physiologique est naturel et essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Les organes, appelées glandes sudoripares ou sudorales qui s’activent à la puberté, sont à l’origine de la sécrétion de sueur. Transpirer permet de réguler la température du corps, à 37 degrés en moyenne, et d’éliminer les déchets métaboliques. Lorsque la sueur s’évacue par les pores de la peau, la température de l’organisme diminue.
La sudation peut également survenir après un effort physique, en cas de températures élevées ou de stress. La transpiration et la sueur sont souvent associées aux mauvaises odeurs. Pourtant, la sueur sécrétée par les glandes sudorales est inodore. Les odeurs de transpiration résultent du contact entres les bactéries présentes à la surface de la peau et la sueur. Si ce phénomène est parfaitement normal, la transpiration excessive ne l’est pas. Dans ce cas, il est donc préférable de consulter son dermatologue. Mais en cas de transpiration faible ou modérée, certains bons réflexes peuvent être particulièrement efficaces.
Évitez certains aliments pour limiter la transpiration
L’alimentation joue un rôle essentiel sur notre organisme. Certains aliments, tels que l’ail, les oignons ou les épices, notamment le curry, peuvent donner une odeur à notre transpiration. Bien évidemment, ce phénomène est variable d’une personne à l’autre. En outre, ces nutriments stimulent la production de sueur en augmentant la température du corps. Et ils ne sont pas les seuls. L’alcool, le thé et le café font aussi partie de la liste des aliments à consommer avec modération afin de lutter contre la transpiration. L’effet stimulant de ces boissons augmente la tension artérielle et favorise la sudation.
Transpiration : mettez votre déodorant classique aux oubliettes
Un petit coup de chaud ? Le premier réflexe est d’appliquer du déodorant pour prévenir les mauvaises odeurs et la transpiration. Cependant, ce n’est pas toujours la solution : il faut faire la distinction entre déodorant et anti-transpirant. Le déodorant permet uniquement de masquer les mauvaises odeurs mais n’empêche pas de transpirer. Quant à l’anti-transpirant, il resserre les pores de la peau et limite la sécrétion de sueur, grâce à sa composition en sels d’aluminium, qui obstruent l’orifice des canaux excréteurs des glandes sudorales. Il est donc plus efficace que le déodorant. Toutefois, faites attention à la concentration en sel d’aluminium de l’anti-transpirant car, selon certaines études, son utilisation pourrait augmenter les risques de cancers.
Dites adieu à vos poils pour lutter contre la transpiration
Les poils sont de véritables nids à bactéries. Ils retiennent l’humidité et favorisent la stimulation des microbes. L’épilation ou le rasage ne freinent pas la sécrétion de sueur mais permettent d’en finir avec les mauvaises odeurs.
Transpiration : oubliez les fibres synthétiques et les tissus épais
Pour limiter la transpiration, il faut opter pour les bonnes matières. Côté vêtement, évitez les fibres synthétiques et les tissus épais. Ils ne laissent pas la peau respirer et la sueur s’évaporer. Optez plutôt pour des vêtements amples et en fibres naturelles, telles que le coton, le lin, la laine ou la soie. Ils permettent à la peau de respirer et améliorent la ventilation corporelle. En période estivale, privilégiez les tons clairs car les couleurs sombres captent les infrarouges solaires et emmagasinent la chaleur.
Transpiration : non aux chaussures fermées
Bottes, baskets, mocassins… Les chaussures fermées ont envahi notre quotidien. Bien qu’il soit compliqué pour les citadins de porter des chaussures ouvertes en toute saison, porter des tongs, des mules ou des sandales s’avère être la solution pour réduire la transpiration. Couvrir ses petits petons les empêche de respirer ! Néanmoins, si vous devez porter des chaussures fermées, veillez à porter des chaussettes en coton car elles absorbent les odeurs.
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