Pour lutter contre la fatigue, renforcer les performances sportives ou encore booster la libido, le cordyceps serait un allié de taille. Quels sont les bienfaits de ce champignon adaptogène et comment l’utiliser ? On fait le point avec Anaëlle Boulet, naturopathe.

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Ginseng, rhodiola, echinacée… Ces plantes ont un point commun : elles sont « adaptogènes », ce qui signifie qu’elles sont capables, comme leur nom l’indique, de s’adapter afin d’aider l’organisme à surmonter différents types de stress, qu’ils soient physiques ou émotionnels. « Elles sont notamment utiles en cas de gros changement de température, de traumatismes physiques ou psychique, mais aussi d’infections ou encore d’exposition aux toxines », précise Anaëlle Boulet, naturopathe.

Dans la liste des végétaux adaptogènes, on retrouve aussi certains champignons. C’est notamment le cas du cordyceps, originaire des régions montagneuses de l’Himalaya. Son surnom ? Le « champignon chenille ». Et pour cause : il naît à partir d’un certain type de chenille vivant sous terre et se nourrissant de champignons. Au moment où la chenille sort de terre pour devenir un papillon, le champignon prend le dessus, la parasite et la modifie. Il ne reste finalement qu’une tige émergeant du sol, qui est une mine de bienfaits.

Quels sont les vertus santé du cordyceps ?

Si le cordyceps est désormais cultivé à travers le monde, il reste peu connu en France, à l’instar de la mycothérapie, à savoir thérapie par les champignons, comme le souligne Anaëlle Boulet. Pourtant, le cordyceps renferme de nombreuses vertus santé. Il est notamment riche en acides gras essentiels, en polysaccharides, en vitamines ou encore en peptides. Autant de raisons pour lesquelles il est depuis longtemps utilisé en médecine traditionnelle chinoise. Les principaux bienfaits de ces champignons adaptogènes soulignés par la naturopathe sont les suivants :

Le cordyceps aurait un effet revitalisant

Besoin d’énergie ? Le cordyceps est votre allié ! « Il est vivement recommandé aux personnes affaiblies et fatiguées ou encore aux malades », indique Anaëlle Boulet. Une étude parue dans la revue Molecule en 2020 expliquait d’ailleurs que ces champignons adaptogènes sont considérés « comme une source d’énergie puissante, en raison de leur capacité à revitaliser plusieurs systèmes organiques ».

Ce champignon adaptogène boosterait la libido

Gingembre, huîtres, chocolat noir… À cette liste d’aliments aphrodisiaques s’ajoute le cordyceps, qui stimule lui aussi le désir. Pour les besoins d’une étude sur les effets de ce champignon adaptogène sur la libido relayée par la revue Pharmacognosy Reviews en 2016, des chercheurs avaient suivi 189 hommes et femmes. Résultat : ils avaient constaté une amélioration du désir de 66 à 86 %.

Cordyceps : un allié pour les sportifs

Et si vous misiez sur le cordyceps pour améliorer votre forme physique ? Ce champignon adaptogène permettrait non seulement de booster les performances sportives mais aussi de favoriser la récupération après une séance de sport. Une étude parue en 2010 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine suggérait notamment qu’une supplémentation en cordyceps pouvait améliorer les performances à l’effort et contribuer ainsi au bien-être.

Le cordyceps réduirait les symptômes de l’asthme

Autre atout du cordyceps : il aiderait à lutter contre la toux, l’asthme ou encore la bronchite chronique. En cause ? « Il améliorerait l’utilisation de l’oxygène, réduirait les contractions de la trachée en cas d’asthme et aurait un effet antitussif », détaille Anaëlle Boulet. Les résultats de travaux publiés en 2016 dans la revue Evidence-based Complementary and Alternative Medicin allaient d’ailleurs dans ce sens : le cordyceps a « amélioré la qualité de vie des patients en réduisant les symptômes liés à l’asthme ainsi que la fréquence et la gravité des crises d’asthme, tout en atténuant de manière significative l’inflammation induite par l’asthme », pouvait-on lire dans cette étude.

Diabète, système immunitaire, … Les nombreux bienfaits du cordyceps

Les bienfaits du cordyceps ne s’arrêteraient pas là : il permettrait également de renforcer le système immunitaire, participerait à l’équilibre du système nerveux, aiderait à lutter contre le diabète, à réguler le cholestérol, à lutter contre l’hypertension, à préserver la santé cardiaque et serait également un allié dans la lutte contre le cancer. Certaines études ont ainsi souligné l’action inhibitrice de ce champignon adaptogène sur les cellules cancéreuses, notamment dans le cadre du cancer du poumon, du côlon ou encore du foie, mais ces effets restent à prouver.

Comment consommer le cordyceps pour profiter de ses bienfaits ?

Il existe différentes façons de profiter des bienfaits du cordyceps. « Vous pouvez le consommer en décoction dans une tisane, en gélule (qui est la manière la plus courante de le trouver et de le consommer) et en poudre à avaler avec un grand verre d’eau », note la naturopathe.

Quid des quantités recommandées ? Anaëlle Boulet rappelle que chacun a ses propres besoins et conseille de faire appel à un spécialiste pour connaître le dosage le plus adapté. Cependant, « en soutien pour rebooster son énergie vitale, on sera aux alentours de 400 à 800 mg par jour », indique la naturopathe. Elle recommande de réaliser une cure de trois mois et de faire une pause d’une semaine toutes les quatre semaines.

Cordyceps : quelles sont les précautions à prendre et les contre-indications ?

Lorsqu’il est pris aux doses recommandées, le cordyceps ne présenterait pas de risques d’effets secondaires, selon la naturopathe. Cependant, s’il est consommé à forte dose, il pourrait entraîner des symptômes tels que des maux de tête. Il est donc important de respecter les doses recommandées. La naturopathe précise que la consommation de ce champignon adaptogène est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement. En cas de doute, il est conseillé de consulter un spécialiste.

Merci à Anaëlle Boulet, naturopathe.

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