Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton !

Suivez ce cours exclusif réalisé pour Femme Actuelle Senior par Alexandre, coach chez Neoness. Une routine courte (dix à quinze minutes) à pratiquer quotidiennement durant le confinement.

Environ dix millions de Français seraient touchés par l’arthrose, majoritairement au genou. Cette usure prématurée de l’articulation du genou, fréquente à partir de 65 ans, est source de douleurs quotidiennes. Pour les limiter l’exercice physique est indispensable. Sous réserve de ne pas être en période inflammatoire, adoptez ces exercices conseillés par le coach durant cette période de confinement. Pour des genoux plus forts, il est en effet intéressant de renforcer les ligaments et tendons autour de l’articulation ainsi que l’arrière de la cuisse (chaîne musculaire postérieure) et d’étirer le quadriceps, à l’avant de la cuisse. Equilibre, renforcement musculaire, assouplissements… cette routine permet de protéger l’articulation et ainsi, de conserver une meilleure mobilité.

Pour réaliser ce cours chez vous, installez-vous confortablement sur un tapis, mettez un fond sonore agréable et munissez-vous d’une chaise. C’est parti !

Merci à Alexandre, coach chez Neoness.

Source: Lire L’Article Complet