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11/11 – Le pois cassé

100 g de pois cassés secs contiennent 5,16 mg de fer.

10/11 – Le pois chiche

100 de pois chiches secs contiennent 5,36 mg de fer

9/11 – Les lentilles corail et vertes

100 g de lentilles corail et vertes contiennent 6,3 mg de fer.

8/11 – Le haricot rouge

100 g de haricots rouges secs contiennent 6,69 mg de fer.

7/11 – La fève

100 g de fèves sèches contiennent 6,7 mg de fer.

6/11 – Le haricot mungo

100 g de haricots mungos secs contiennent 7,16 mg de fer.

5/11 – Le flageolet

100 g de flageolets contiennent 7,3 mg de fer.

4/11 – La lentille blonde

100 g de lentilles blondes contiennent 7,4 mg de fer.

3/11 – Le haricot blanc

100 g de haricots blancs secs contiennent 7,97 mg de fer.

2/11 – La tomate séchée

100 g de tomates séchées contiennent 9,09 mg de fer.

1/11 – La graine de soja

100 g de graines de soja entières contiennent 15,7 mg de fer.

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