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11/11 – Le pois cassé
100 g de pois cassés secs contiennent 5,16 mg de fer.
10/11 – Le pois chiche
100 de pois chiches secs contiennent 5,36 mg de fer
9/11 – Les lentilles corail et vertes
100 g de lentilles corail et vertes contiennent 6,3 mg de fer.
8/11 – Le haricot rouge
100 g de haricots rouges secs contiennent 6,69 mg de fer.
7/11 – La fève
100 g de fèves sèches contiennent 6,7 mg de fer.
6/11 – Le haricot mungo
100 g de haricots mungos secs contiennent 7,16 mg de fer.
5/11 – Le flageolet
100 g de flageolets contiennent 7,3 mg de fer.
4/11 – La lentille blonde
100 g de lentilles blondes contiennent 7,4 mg de fer.
3/11 – Le haricot blanc
100 g de haricots blancs secs contiennent 7,97 mg de fer.
2/11 – La tomate séchée
100 g de tomates séchées contiennent 9,09 mg de fer.
1/11 – La graine de soja
100 g de graines de soja entières contiennent 15,7 mg de fer.
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