Les approches sur mesure pour calmer une céphalée selon son origine : mauvaise digestion, stress. . .

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Le bon réflexe

Allongée au calme, placez une poche de glace sur le front et une bouillotte chaude au niveau du foie.

La proposition naturo

Pour prévenir les migraines digestives, limitez lait et laitages, graisses cuites et tous les sucres raffinés. Privilégiez les aliments riches en magnésium (chocolat noir, fruits oléagineux, céréales semi-complètes, légumineuses) et en oméga 3 (huile de colza/noix, mâche, poissons gras…). Et buvez régulièrement, car la déshydratation est souvent à l’origine du mal de tête.

Côté aroma

Si la céphalée est due à la fatigue ou à la tension nerveuse : HE de menthe poivrée. Si elle est liée au stress : HE de lavande fine. Si elle est d’origine digestive : HE de basilic à linalol. Massez délicatement 2 gouttes sur vos tempes.

Les plantes gagnantes

Prévenez et réduisez l’intensité des crises avec la grande camomille (200 à 400 mg d’extrait sec matin et soir, sur 3 à 6 mois) ou la fumeterre (même posologie, jusqu’à amélioration) si vos céphalées sont liées à une mauvaise digestion.

La solution homéo

Prenez Cyclamen 5 CH si vos crises se déclenchent au moment des règles, Iris Versicolor 5 CH si elles sont d’origine digestive et Belladonna 5 CH si le mal de tête apparaît brutalement : 4 granules 3 à 4 fois par jour, jusqu’à amélioration.

La bonne cure thermale

A Néris-les-Bains, la cure Neutralis (bains relaxants, modelages, massages des pieds, sophrologie…) soulage les migraines récidivantes.

L’astuce express

Effectuez un automassage appuyé en partant du milieu du front vers la tempe droite, puis vers la gauche, 3 à 4 fois de suite de chaque côté.

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