Découvrez des astuces simples et faciles à réaliser pour bien s’hydrater tout au long de la journée. Suivez le guide !
L’hydratation est la clé de notre bien-être. Preuve en est, notre corps pourrait vivre un mois sans nourriture mais ne tiendrait pas plus de trois jours sans eau. À l’instar de l’oxygène, l’eau est vitale. De plus, ses bienfaits sur la peau ne sont plus à prouver. Selon certaines recommandations, nous devrions boire au moins un litre et demi par jour (environ 7 à 8 verres d’eau). En réalité, les professionnels s’accordent à dire que le besoin en eau est différent pour tous, et dépend de nombreux facteurs tels que l’état de santé, le niveau d’activité physique ou encore le climat. En revanche, une étude menée par l’Institut Européen de l’Hydratation révèle que la moitié des Français ne boivent pas assez. Pour y remédier, voici quelques astuces faciles à appliquer pour une hydratation maximale tout au long de la journée.
Astuce numéro 1 : boire sans avoir soif
On a tendance à penser qu’il suffit de boire lorsqu’on en ressent le besoin. Erreur ! La sensation de soif est en réalité un appel à l’aide du corps. Un signal d’alarme qui nous alerte sur une possible déshydratation. Il vaut mieux donc boire régulièrement même quand la soif n’y est pas. À la maison, on garde une petite bouteille d’eau toujours près de soi. Au travail, on fait des pauses pour aller se dégourdir les jambes sans oublier de passer à côté de la fontaine.
Astuce numéro 2 : boire à température ambiante
Galerie: Cadeau de naissance : 30 idées cadeaux à offrir à une jeune maman (Femme Actuelle)
On l’aura compris, boire de l’eau est essentiel pour la santé. Mais attention, pour être efficace celle-ci doit être à température ambiante. « Plus l’eau est froide, plus votre corps doit dépenser de l’énergie pour la réguler. De plus, l’eau froide peut provoquer des problèmes de digestion, des effets indésirables sur votre sang et même des maux de tête », explique le Dr. Snyder dans une interview accordée au site « Vogue UK ».
Astuce numéro 3 : boire un verre d’eau dès le réveil
C’est un geste facile que l’on devrait tous appliquer. De nombreux spécialistes conseillent de boire un verre d’eau dès le réveil pour réhydrater les organes après les heures de sommeil et éliminer les toxines favorisées par la position allongée.
Astuce numéro 4 : privilégier les aliments riches en eau
S’hydrater sans boire d’eau ? C’est possible grâce à une alimentation adaptée. En plus des verres d’eau conseillés dans la journée, on privilégie des légumes riches en eau à l’image du concombre mais également des fruits rafraîchissants comme l’ananas. Et pourquoi pas se faire des infusions maison détox à l’aide de baies, citron ou encore feuilles de menthe.
Astuce numéro 5 : toujours avoir une gourde sur soi
La gourde devrait être l’accessoire cool à avoir tout le temps avec nous. Au travail, on la pose à côté de l’ordinateur pour nous rappeler de boire. À la maison, on en laisse à côté du lit, dans la cuisine et même sur la table du salon.
Source: Lire L’Article Complet