Se gainer c’est bien. Mais celles qui n’aiment pas l’immobilité ont tendance à s’ennuyer avec les positions statiques. Bonne nouvelle, la coach sportive Beatrice Valéro a préparé une séance de gainage dynamique et motivante. L’objectif : gagner en fermeté et tonifier son corps, le tout en seulement 20 minutes.

Quel est l’intérêt du gainage pour le corps ?

 Avec quelques minutes d’exercices de gainage par jour seulement, il est possible de rapidement avoir des résultats et notamment :

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Qu’est-ce que le gainage dynamique ?

Contrairement au gainage statique où il ne s’agit « que » de maintenir une position fixe durant plusieurs secondes (ou minutes pour les plus aguerris), le gainage dynamique demande d’effectuer des mouvements durant la pratique. Résultat : on met l’accent sur la mobilité des articulations et la stabilité. Une bonne manière de travailler ses muscles en profondeur.

3 exercices de gainage dynamique pour le renforcement musculaire

La séance de 15 minutes de gainage dynamique proposée par notre coach, Béatrice Valéro, vous fera travailler plusieurs parties de votre corps grâce à des mouvements simples. Pour la réaliser, vous n’avez besoin que d’un tapis de sol. Pour chacun des exercices, plusieurs options de placement sont proposées.

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