En France, 1 personne sur 3 est concernée par un problème de sommeil. Addiction aux écrans, stress, anxiété… les facteurs qui empêchent l’endormissement et le sommeil réparateur sont nombreux. Bien heureusement, il existe des solutions pour en venir à bout ! Découvrez nos conseils pour mieux dormir.
• Changer de matelas
Pour bien dormir, il faut commencer par le plus simple : avoir une literie confortable et adaptée. Nous sommes encore trop nombreux à ne pas changer nos matelas à la bonne fréquence c’est à dire tous les dix ans et aussi quand votre matelas commence à s’afaisser. Misez sur la marque qui fabrique les « meilleurs matelas de France » et shopper ICI votre matelas confort à partir de 215€ seulement.
• Démarrer un nouveau rituel
> Pour rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, la marque Venus & Gaia a imaginé un rituel complet en 5 étapes rapides.
1- La tisane nocturne pour se détendre avant d’aller se coucher
2- La brume relaxante pour apaiser l’atmosphère
3- Le masque de nuit en soie bio pour se plonger dans la pénombre
4- La taie d’oreiller en soie pour s’endormir en douceur
5- Le carnet astral pour noter ses rêves
> La marque Olisma a conçu des produits de santé et de beauté issus du meilleur de la nature. Pour retrouver un sommmeil serein et réparateur, elle a ainsi créé le rituel Sommeil commprenant un complément alimentaire qui favorise l’endormissement, un roll-on relaxant bio à appliquer sur les poignets, qui aide à la détente et une brume relaxante qui favorise la détente et prépare à une bonne nuit de sommeil.
Chrono Phyto 45 gélules – OLISMA – 23,50€
Roll-on So Aroma – OLISMA – 9,90€
Brume d’ambiance So Aroma – OLISMA – 14,90€
• S’offrir de jolis draps
C’est un fait, on dort mieux dans des draps propres ! Ainsi, pensez à changer vos draps et parures de lits chaque semaine. Aussi, pensez à vous offrir de nouvelles parures assorties à la décoration de votre chambre, pour créer votre parfait petit cocon de repos. Avoir un bel endroit où dormir va nul doute jouer sur votre mental, votre apaisement et votre sommeil.
Parure de lit Super King Effet Lin Gris Pierre Délavé – PRETTYLITTLETHING – 45€
Housse de couette réversible en flanelle de coton à carreaux blanc crème Noelle – WESTWING – 59,99€
• Miser sur des compléments alimentaires efficaces
> Le saviez-vous ? Idéalement, il faut dîner au moins deux heures avant d’aller se coucher aussi, il faut privilégier les féculents le soir afin de stimuler la production de sérotonine. Voici quelques conseils donnés par la marque Proboliog, spécialisée dans les compléments alimentaires pour le bien-être. L’enseigne a ainsi mis au point des gélules enrichie en mélatonine qui contriuent à réduire le temps d’endormissement.
Compléments alimentaires Sommeil – PROBIOLOG – 10,45€ la boîte de 14 gélules.
> Rien de plus simple que des gummies pour finaliser le rituel sommeil ! Ceux de la marque Zohi sont enrichis en mélatonine, l’hormone du sommeil qui favorise son déclenchement et contribue à réduire le temps d’endormissement, en passiflore, un actif qui agit sur le système nerveux pour une relaxation optimale mais aussi en camomille, plante connue pour ses vertus apaisantes et en Eschscholtzia, une plante appréciée pour sa capacité à améliorer la qualité du sommeil naturel.
Gummies Sommeil – ZOHI – 13,95€
Elisabeth Sall
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