Certains l’ignorent peut-être mais il existe des aliments réputés pour allonger l’espérance de vie. Découvrez le menu idéal qui permettrait de grappiller quelques années de plus.

On le sait, nos modes de vie ont une influence très importante sur notre espérance de vie et sur notre santé. Avec 79,3 années pour les hommes, et 85,2 pour les femmes, les Français ont la chance d’avoir une espérance de vie parmi les plus élevées au monde. Mais il serait facilement possible de faire bien mieux. Alimentation, activité physique, compléments alimentaires, gestion du stress sont autant de facteurs qui pourraient avoir un impact sur notre longévité.

Pourquoi ne pas commencer par faire attention à ce qui se trouve dans son assiette ? On en est désormais sûrs, l’alimentation a un impact décisif sur notre santé et une alimentation équilibrée pourrait nous faire vivre plus longtemps. De nombreux chercheurs ont estimé, sur la base de données scientifiques, qu’il existe un lien entre quantité consommée de différents aliments et risque de mortalité. Pour vous aider, le média Ça m’intéresse a partagé une étude publiée en mars 2022 sur PLOS Medicine révélant le menu idéal pour allonger son espérance de vie.

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Le menu idéal pour augmenter son espérance de vie

Que mettre dans son assiette pour espérer gagner quelques années de vie ? Une étude publiée sur PLOS Medecine et reprise par Ça M’intéresse répond. “400 grammes de légumes, 2 portions de poisson, 200 grammes de légumes secs, une poignée de fruits à coque, 400 grammes de fruits, 225 grammes de céréales complètes et pas de boisson sucrée ni viande rouge, ni charcuterie”, voilà l’assiette parfaite pour augmenter son espérance de vie. L’idéal, précise l’étude, est d’adopter cette assiette dès l’âge de 20 ans. Dans les colonnes de nos confrères, on peut lire que ce type d’alimentation “ferait gagner 13 ans d’espérance de vie à un homme et 10,7 à une femme”. Pour celles et ceux qui n’auraient pas adopté cette alimentation dès 20 ans, pas de panique ! En s’y mettant à 60 ans, le gain reste notable, entre 8 et 9 ans de plus.

Crédits photos : Backgrid USA / Bestimage

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Envie de remplacer ses pancakes classiques par une alternative saine ? Nu3 a la solution. Son mélange pour pancakes vegan contient 50 % de glucides en moins que les pancakes classiques. Mais ce n’est pas tout ! Le produit contient seulement 4g de sucre pour 100g contre les 6,1g habituels. Enfin, avec 17g de protéines, le mélange pour pancakes nu3 est deux fois plus protéiné que des pancakes classiques. Les protéines jouent un rôle décisif pour la perte de poids et pour le développement des muscles.

Le skyr nature Danone du Monde est une recette inspirée d’Islande, naturellement riche en protéines et avec 0% de matières grasses. Ce skyr nature est fabriqué dans la laiterie Danone de Ferrières-en-Bray (76) à base d’ingrédients simples, du bon lait français et des ferments. La texture consistante et onctueuse fait de ce skyr un allié du petit-déjeuner avec des céréales, des fruits, du miel mais aussi un très bon encas ou un dessert ! Il peut également être utilisé comme ingrédient de base pour certaines recettes salées.

Les chips de jambon serrano séché s’appuient sur deux ingrédients seulement : du jambon et du sel. Non frit et juste grillé au four, c’est un pur délice dont on salue au passage la richesse en protéines (13g), le très raisonnable apport calorique (85 calories par sachet) ou bien encore la recette sans conservateurs, sans sucre ajouté, sans gluten…

Succombez aux notes finement acidulées du citron avec le biscuit plaisir de citron Karéléa ! Sans sucres et source de fibres, il s’inscrit parfaitement dans le cadre du P.N.N.S ( Programme National Nutrition et Santé) qui recommande de diminuer la consommation de sucres et d’augmenter celle de fibres.

La puissance et l’onctuosité du chocolat sont mis à l’honneur dans ce Milkshake Chocolat. Une véritable ode à la gourmandise avec ce parfum iconique. La culpabilité n’a pas lieu d’être : vous prenez soin de vos papilles et de votre santé avec ce Milkshake Chocolat sans sucre ajouté et sans lactose.

Beaucoup de fruits, peu de sucre, des extraits de stévia, une cuisson qui préserve le bon goût du fruit… Voici le secret de la délicieuse confiture Pure Via !

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