En cette période de confinement, on passe la majorité de notre temps à être assises, pour travailler ou pour regarder Netflix. Et nos jambes en font les frais ! Vous avez des problèmes de circulation ? Voici deux mouvements à effectuer pour vous sentir plus légère.

Depuis ces quatre dernières semaines, notre activité physique a fortement diminuée, et c’est bien normal. Qu’on se le dise : on a arrêté depuis longtemps de compter nos nombres de pas (plus proches d’une dizaine que des 10 000 recommandés), nous focalisant davantage sur le nombre d’heures passées sur Instagram ou Netflix (parfois les deux en même temps). Résultat ? Des jambes lourdes, une gêne causée par notre mauvaise circulation, et l’apparition de notre pire ennemie : la cellulite. Heureusement, l’institut Anne Cali nous a donné deux mouvements à faire à la maison, pour réactiver la circulation sanguine en 10 minutes !

Exercice 1 :

• Asseyez-vous sur une chaise
• Mettez de l’huile de massage (ou huile végétale) dans le creux de vos mains
• Entourez votre cheville de vos mains (une main devant, l’autre derrière)
• Remontez les deux mains ensemble, passez à l’arrière du mollet
• Continuez le mouvement sur l’arrière de la cuisse, en maintenant la pression
• Reprendre le mouvement en partant du bas vers le haut
• Renouvelez 15 à 20 fois par jambe

Exercice 2 :

• Croisez les jambes et travaillez avec la main opposée à la jambe (ex : main gauche/jambe droite).
• Mettre de l’huile dans le creux de vos mains
• Appliquez l’huile sur la zone que vous allez masser, et posez votre main à plat
• Refermez la main en mettant les tissus sous pression
• Serrez la paume de la main jusqu’à ce que les tissus saisis ne soient plus en contact avec la paume de votre main
• Normalement, un bruit ressemblant à celui d’une ventouse qu’on enlève se fait entendre
• Répétez le geste et changez de zone lorsque celle-ci commence à rougir

Dernier tips :
Pour activer la circulation, n’hésitez pas à marcher chez vous : dans votre appartement, maison ou même jardin. Montez et descendez les escaliers, et passez vos coups de téléphone en étant en mouvement !

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