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On le sait : le calcium est essentiel à l’organisme. C’est pourquoi il est indispensable d’adopter une alimentation adaptée. Si l’on pense immédiatement aux laitages, il ne s’agit pas de la seule source de calcium : certaines eaux minérales permettent également de répondre à une partie de nos besoins journaliers. En voici 10.

Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, et plus particulièrement à la formation et à la solidité des os et des dents, le calcium est le minéral le plus abondant du corps, puisqu’il représente 1 à 1,2 kg du poids d’un adulte ! Il permet également d’assurer la coagulation sanguine, la contraction musculaire, la conduction nerveuse ou encore la libération d’hormones.

Ce minéral aide donc à prévenir certaines maladies comme l’ostéoporose ou encore l’hypertension artérielle. C’est pourquoi un apport quotidien en calcium est indispensable ! L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) rappelle qu’il est de 1000 mg chez les 19-23 ans et de 950 mg chez les plus de 24 ans.

Calcium : miser sur l’alimentation… et les eaux minérales

Pour répondre aux besoins quotidien de l’organisme, une alimentation riche en calcium est recommandée. Parmi les aliments les plus « calciques », on retrouve notamment les produits laitiers comme le fromage, certains légumes tels que les épinards ou encore les fruits secs comme les amandes.

Mais l’apport en calcium passe aussi par l’eau ! Et pour cause : de nombreuses eaux minérales sont particulièrement calciques, comme la Courmayeur, qui contient pas moins de 576 mg de calcium pour un litre, l’Hépar, qui en contient 549 mg/l ou encore la Contrex, qui renferme 468 mg de calcium pour un litre. Mais elles ne sont pas les seules… Qu’elles soient plates ou gazeuses, il existe de nombreuses eaux minérales pouvant répondre à une partie de nos besoins journaliers en calcium !

⋙ Découvrez les autres eaux minérales idéales pour faire le plein de calcium.

Source : Ciqual, table de composition nutritionnelle des aliments (Anses).

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