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Les protéines

De la viande, du poisson ou encore des oeufs sont des aliments nécessaires à nos besoins et on aime tous croquer dans une cuisse de poulet ou déguster un bon bourguignon. Pour les végétariens ou ceux qui n’aiment pas la viande il faut équilibrer ses plats.

Légumes secs

En général, nous mangeons peu de légumes secs, comme les lentilles, les flageolets ou encore les fèves. Pourtant ces légumineux sont une excellente source de fibres et apportent glucides et protéines. Testez des diots aux lentilles, de l’agneau aux flageolets ou un des fèves par exemple

Les fruits frais ou légumes

Il faut manger 5 fruits et légumes par jour, on entend ça tout le temps. Mais c’est vrai qu’une salade de tomates, de concombre ou une pomme au dessert on n’y résiste pas. Craquante, sucrée et juteuse, c’est tellement bon, une pomme.

Un produit laitier

Il faut manger 2 produits laitiers par jour, un yaourt, un verre de lait ou encore du fromage seront toujours les bienvenus à n’importe quel moment de la journée. C’est plein calcium et qui résisterait à une tartine de pain avec un bon camembert.

Les féculents

Des pâtes, du riz, pain ou céréales sont des féculents et il faut en manger une petite quantité à chaque repas. Mangez-en cela évite les grignotages, et qui n’a pas une petite envie de pâtes carbo, aux boulettes de viande  ou simplement nature.

Du pain

Le pain fait partie des féculents, mais à lui tout seul le pain vaut bien un petit paragraphe. On en mange dès le matin, un morceau de baguette coupée en 2 tartinée de beurre et l’on ajoute confiture ou miel selon les envies.

Que ce soit le midi ou le soir, on sauce avec un bout de pain ou l’on prend un morceau avec le fromage. Pour le quatre-heures on peut aussi en manger avec quelques carrés de chocolat ou du nutella.

Et question choix, il y a la baguette, les pains aux céréales ou aux fruits secs…. Mangez du pain, c’est bon en plus quoi de mieux qu’une mie fondante et une belle croûte dorée.

L’eau

L’eau, on doit en boire au moins 1,5 litre étant adulte. C’est essentiel pour la santé. On peut se servir au robinet, en bouteilles ou en carafes filtrantes, changer de marques aussi, aucune n’a vraiment le même goût. L’essentiel est de boire régulièrement et même en hiver. On peut aussi boire d’autres boissons comme le thé ou un jus de fruits.

Trop chou

Et bien entendu une petite douceur au dessert ou en plein de milieu de l’après midi, c’est tellement bon et ça recharge les batteries pour mieux travailler. Faut bien se faire de petits plaisirs doucereux. Un muffin au chocolat, une part de tarte ou un petit chou à la crème en fera craquer plus d’un.

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