Lifestyle

En cette période inédite, c’est l’occasion de faire du sport à la maison ! Et si vous vous attaquiez pour commencer à vos abdos ? L’influenceuse et sportive Sissy Mua vous propose trois exercices faciles à rapides pour des abdos sculptés.

Vous ne savez pas comment occuper vos journées ? L’influenceuse et sportive Sissy Mua, fondatrice du site et de l’application trainsweateat.com, a trouvé la solution : faire du sport.

Sur son site et l’application, la jeune femme propose des cours à suivre et à reproduire en direct à la maison. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez également suivre chaque soir un live sur la page Instagram @TrainSweatEat.

View this post on Instagram

Qui a pu profiter de notre offre anniversaire exceptionnelle ? ? Tout l’abonnement (comporte site + app + tout le contenu passé et à venir !) est à partir de 3€50 par mois ?Mais attention l’offre est en édition limitée, alors si vous souhaitez nous rejoindre ne tardez pas ?? Comment nous rejoindre ? 1- vous êtes déjà inscrit : Se rendre sur le site www.trainsweateat.com, se connecter, aller sur la page d’accueil et choisir qui vous intéresse, remplir le formulaire, et voilà vous aurez accès au site ET à l’app ! 2- vous n’êtes pas inscrit Aller sur www.trainsweateat.com, choisir la formule qui vous plait et vous inscrire ? On espère que cette nouvelle vous ravira, on souhaitait vraiment marquer le coup pour nos 1 an, qui plus en cette période de confinement ? Comme on vous le dit souvent, plus on est de fous plus on transpire ? #TrainSweatEat #teamtse

A post shared by TRAINSWEATEAT ? (@teamtrainsweateat) on

Comment travailler et dessiner ses abdos ?

Vous avez envie de sculpter vos abdominaux rapidement ? Sissy Mua nous a dévoilé en exclusivité variations de gainages à reproduire en direct depuis son salon pour travailler comme il se soit sa sangle abdominale :

1/ Le gainage classique

Pour ce premier exercice on se positionne sur les avant-bras, les coudes et les pieds, en position de gainage. Restez ensuite dans cette position durant 30 secondes et répétez l’exercice au moins 3 fois avec à chaque fois une minute de repos entre chaque circuit.

Attention : ne placez pas vos fesses trop en l’air ou trop en bas mais bien au milieu avec les hanches entre les épaules et les pieds.

2/ Le gainage sur les mains

Pour ce deuxième exercice Sissy Mua vous invite à vous placer dans la même position mais sur les mains cette fois-ci. Ensuite, on vient rapprocher chaque genou vers le coude. On alterne chaque jambe et on réalise cet exercice durant 30 secondes et on le répète au moins 3 fois avec une minute de repos entre chaque.

Attention : n’oubliez pas de bien gainer vos abdominaux.

3/ Le gainage latéral

Pour ce troisième exercice on se place sur le côté en position de gainage latéral. Placez votre main sur les hanches et venez lever votre jambe supérieure. Le but ? Effectuer un petit levé de jambe et être déstabilisé afin de gainer au maximum les abdos. L’objectif est de rester le plus stable et gainé possible. Répétez l’exercice au moins 3 fois avec à chaque fois une minute de repos entre les circuits.

On vous laisse découvrir tous les exercices proposés par Sissy Mua dans la vidéo ci-dessus. Let’s go !


Source: Lire L’Article Complet