Acupuncture, naturopathie, hypnose… l’OMS compte plus de 400 disciplines alternatives et/ou complémentaires à la thérapie classique. On vous aide à trouver celles qui collent à votre profil.
Votre meilleure amie ne jure que par l’acupuncture, quand votre mère assure qu’aller voir un naturopathe lui a changé la vie ? Bienvenue dans le labyrinthe des médecines douces ! De plus en plus prisées (71 % des Français les ont déjà testées*), ces pratiques peuvent dérouter par leur diversité. Souvent utilisées en prévention pour renforcer les défenses ou favoriser l’équilibre nerveux, elles représentent aussi une thérapie des maux du quotidien (rhumes, mal de dos…), contre lesquels la médecine traditionnelle est souvent démunie. Enfin, ces disciplines aident à combattre les méfaits du stress – anxiété, déprime, troubles intestinaux… Pour ne plus vous perdre dans cet univers parallèle du monde de la santé et connaître l’approche qui vous convient le mieux, faites notre test.
Modalités Une seule réponse par question, puis reportez-vous au tableau.
1. Pour vous, la médecine conventionnelle reste…
A. Votre seule référence, la science a fait ses preuves !
B. Une approche parmi d’autres tout aussi intéressantes.
C. Souvent décevante, surtout sur le plan spirituel.
D. Malheureusement de plus en plus éloignée de la nature.
2. Quand on vous dit arnica, vous pensez…
A. A une plante, vous adorez tout ce qui touche à la botanique.
B. A de la musique, un harmonica ?
C. Aux bosses de vos enfants.
D. Que cela pourrait être le nom d’un courant philosophique.
3. Face à la perspective d’un changement, vous êtes du genre à…
A. Vous réjouir et à lâcher prise !
B. Etre positif uniquement si cette évolution vous semble « naturelle ».
C. Trépigner, car vous n’êtes pas du genre patient !
D. Ralentir. Votre approche, c’est la progression douce.
4. Comment réagissez-vous au contact physique ?
A. Vous ne supportez pas trop ça… D’ailleurs, vous faites la bise le moins possible.
B. Parfaitement bien. Vous prônez même la câlinothérapie !
C. Vous y êtes plutôt indifférent.
D. Cela ne vous déplaît pas, même si vous préférez toujours être maître de votre corps.
5. Que pensez-vous de l’adage : « Mieux vaut prévenir que guérir » ?
A. Il vous agace, vous n’avez pas de temps à perdre à anticiper.
B. Il vous correspond à 100 %. Pour vous, la santé est un travail de fond.
C. Vous le comprenez, même si vous pensez que l’idéal est de « guérir » dans sa tête.
D. Vous aimeriez bien le respecter, mais la prévention (hygiène de vie) n’est pas votre fort.
6. Quel métier auriez-vous aimé exercer ?
A. Artiste.
B. Paysagiste.
C. Professeur.
D. Ingénieur.
7. Votre souci de santé récurrent se manifeste par…
A. Des rhumes et autres infections ORL.
B. Un mal de dos.
C. Des insomnies.
D. De l’anxiété, de l’hypertension…
8. Vous voyez votre médecin…
A. Quand vous n’arrivez plus à vous « automédiquer ».
B. Seulement quand vous vous sentez psychiquement à bout.
C. Très régulièrement, vous aimez l’idée d’être suivi.
D. Le moins souvent possible.
9. Accomplir une chose par semaine en faveur de votre santé vous semble…
A. Une évidence que vous réalisez en méditant.
B. Impossible, votre planning est bien trop serré…
C. Intéressant, mais pas toujours réalisable.
D. Facile, c’est déjà votre mantra !
10. On vous a conseillé du ginseng contre la fatigue. Qu’en pensez-vous ?
A. Vous allez en acheter dare-dare !
B. Vous êtes sceptique, car c’est une solution qui ne prend pas en compte la cause du problème.
C. Pas question ! Moins vous avalez de gélules, mieux vous vous portez.
D. Ce n’est pas fait pour vous, vous n’arrivez pas à suivre un traitement de façon régulière.
11. Un mot pour définir votre caractère…
A. Rêveur.
B. Raisonné.
C. Investi.
D. Autonome.
12. Côté séries télévisées, vous êtes plutôt fan de…
A. « The Crown ».
B. « Mentalist ».
C. « Grey’s Anatomy ».
D. « Chernobyl ».
13. Vous considérez votre corps comme…
A. Lié à votre esprit.
B. Un trésor de la nature.
C. Un équilibre à préserver.
D. Une machine à bien huiler.
14. Vos vacances idéales ?
A. Seul et en pleine nature.
B. Dans un club où tout est organisé.
C. Avec votre sac à dos en Asie.
D. A la mer, en famille.
15. Dès que vous êtes stressé, comment votre organisme réagit-il ?
A. Par un lumbago. C’est le signe que vous en avez « plein le dos ».
B. Par un mal de gorge systématique.
C. Vous vous mettez à manger, comme si vous vouliez apaiser votre stress avec de la nourriture – sucrée, tant qu’à faire !
D. Vous n’arrivez plus à trouver le sommeil.
16. Quelle est votre boisson préférée ?
A. Le café – au moins deux par jour –, ça vous réveille et ça vous rythme la journée.
B. La tisane, d’ailleurs vous variez les plaisirs.
C. Un jus d’orange pressée pour faire le plein de vitamines.
D. Le thé vert pour être zen…
Les réponses : comptez les symboles et découvrez votre profil
LES RÉSULTATS :
Vous avez une majorité de ♣ : Essayez les pratiques manuelles
Votre esprit rationnel préférera ces approches qui sont pour la plupart réglementées ou issues de véritables pratiques médicales en Asie. En prime, elles agissent souvent dès la première séance, ce qui comblera votre envie d’effcacité et s’adaptera à votre planning déjà bien chargé.
Quelle discipline choisir ?
L’ostéopathie,
L’indication idéale Les douleurs chroniques comme le mal de dos, le lumbago ou le torticolis.
Vous avez une majorité de ♥ : Lancez-vous dans un rééquilibrage de fond
Quand il s’agit de votre santé, vous n’avez pas peur de vous engager sur le long terme, au point qu’avaler des pilules de bon matin ne vous dérange pas du tout. D’ailleurs, être suivi tous les mois par un praticien vous ferait presque plaisir ! Objectif : assouvir votre goût pour la prévention et vous permettre d’accompagner la médecine conventionnelle avec de nouvelles méthodes.
Quelle discipline choisir ?
L’homéopathie
L’indication idéale Les maladies saisonnières à répétition : rhinites allergiques, rhumes, sinusites…
Vous avez une majorité de ✿ : Misez sur les plantes
Proche de la nature, vous croyez en son pouvoir. Vous n’avez par ailleurs pas peur de vous autodiagnostiquer et avez déjà testé des tisanes pour mieux dormir, voire des compléments alimentaires à base de passiflore. Il est temps cependant de rencontrer un professionnel pour éviter les mauvaises interactions !
Quelle discipline choisir ?
La phytothérapie
L’indication idéale Pour améliorer le sommeil, retrouver du tonus et surtout éviter ou traiter les infections ORL hivernales.
Vous avez une majorité d’★ : Les approches psychocorporelles sont faites pour vous !
Plutôt rêveur, vous êtes capable de lâcher prise et n’avez pas peur du changement, au contraire. Vous aimez le voyage, la découverte… et êtes persuadé que le mental est la clé du bien-être et d’une bonne santé. Alors, prêt à vraiment bouger ?
Quelle discipline choisir ?
Si vous avez envie de vous laisser guider, l’hypnose devrait vous séduire. Elle vous conduit à un état de conscience modifié qui permet de débloquer des tensions, d’effacer certaines phobies… En prime, ses effets sont considérés comme rapides. Si vous préférez vous impliquer corporellement et vous engager personnellement dans une démarche plus longue, tentez le yoga thérapeutique, qui mêle méditation et pratiques physiques afin de réconcilier le corps et l’esprit, ou la sophrologie, une technique de relaxation fondée notamment sur la respiration. Enfin, la méditation peut se pratiquer à tout moment et en tout lieu, mais doit être effectuée régulièrement pour que les effets s’en ressentent, ce qui nécessite une certaine motivation.
L’indication idéale L’anxiété et/ou la déprime liée au stress, les phobies ou encore le sevrage tabagique.
Bien choisir son praticien
Qui dit médecine douce ne dit pas toujours médecine encadrée et réglementée. En d’autres termes, certaines personnes peuvent poser leur plaque sans contrôle de diplôme et/ou de formation… Pour un premier rendez-vous, faites confiance au bouche-à-oreille! Durant l’entretien, vous devez vous sentir écouté. Si vous n’adhérez pas à ce que le professionnel vous affirme, autorisez-vous à ne pas suivre ses recommandations et surtout fuyez s’il vous demande d’interrompre tous les traitements classiques. Enfin, n’oubliez pas que toute approche alternative ne se substitue pas à l’avis d’un médecin, que vous devez toujours consulter en première intention.
Merci au Dr Serge Rafal, auteur de Mon guide des médecines douces pour une santé au quotidien, Marabout, et à Solange Arnaud, fondatrice et directrice générale du site medoucine.com. * Sondage Harris interactive pour Santéclair, réalisé sur un panel de 1 500 personnes en octobre 2019.
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