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Stress, ennui, disputes, promiscuité, difficultés à travailler ensemble… Vous craignez que cette période de confinement ne nuise à votre couple ? Pas de panique, découvrez les conseils de Lucie Mariotti, Love coach, pour vivre au mieux la situation, éviter la crise de nerf, et en profiter pour renforcer vos liens amoureux !

Déprime, stress… Changez votre regard sur la situation !

Cette période de pandémie est (heureusement) exceptionnelle, les habitudes sont chamboulées, les informations en boucle à la télévision ou à la radio sont anxiogènes… Il est normal de se sentir stressé, perturbé, fatigué, inquiet pour l’avenir. Mais il y a quelque chose sur laquelle vous pouvez dès maintenant agir, et qui changera tout pour votre période de confinement : c’est de voir le verre à moitié plein et de changer votre regard sur la situation.

« Cette situation, on la vit, on n’a pas d’autre choix que de la vivre. En revanche, on a le choix de la façon dont on va la vivre. Et c’est la direction que l’on va prendre qui va tout changer ! », encourage Lucie Mariotti, Love coach à Paris.

Votre conjoint avec qui vous être confinée est stressé, déprimé par la situation ? Agissez rapidement et ne laissez pas cette ambiance négative s’installer dans votre foyer.

Face à une personne (ou face à soi-même), qui ressent de la déprime, du stress, de l’anxiété, la meilleure conduite à avoir pour ne pas « contaminer » l’autre, c’est d’essayer de changer son angle de vue, d’inviter l’autre à changer son regard sur la situation.

Comme dans toutes les situations difficiles rencontrées dans la vie, nous sommes libres de la voir sous un angle qui nous est propre, en prendre conscience est déjà un premier pas.

Nous sommes entièrement responsables de nos réactions : l’événement est le même pour tout le monde, mais il va finalement être différent pour chacun de nous, dans le sens où chaque personne va le regarder différemment et donc, le vivre différemment.

Si vous sentez que de la morosité s’installe chez vous, parlez-en, échangez, et essayez, ensemble, de faire changer le regard de celui qui va mal.

Dédramatisez l’enfermement

Parmi les mesures prises par le gouvernement français, 15 jours de confinement ont été annoncés, et cette disposition pourrait être prolongée.

Si l’idée de l’enfermement est très compliquée pour vous, ou pour votre partenaire, anticipez l’effet qu’il pourrait avoir sur votre moral au plus vite.

Si vous aimez la nature par exemple, et que vous risquez d’en manquer, essayez de compenser ça en écoutant des musiques avec des sons qui rappellent la nature (des sons d’oiseau, des sons d’eau qui coule, des sons de pluie, le son du vent dans les arbres, des sons de rivière…). Regardez de temps en temps des émissions de télévision en rapport avec la nature, des vidéos, contemplez des images de nature apaisantes…

De la même manière, si le voyage est quelque chose qui risque de vous manquer, faites-vous plaisir, regardez des documentaires sur des voyages, planifiez des week-end, vacances pour dans quelques mois, échangez avec votre partenaire sur de futurs voyages. Ne vous privez pas de voyager… De votre salon !

Aussi, il est important de se rappeler que vous êtes enfermé certes, mais avec une personne, ou des gens que vous aimez. C’est une opportunité incroyable de partager du temps avec eux, d’apprendre à encore mieux se connaître. Et dites-vous, que, même si votre conjoint vous agace, vous avez la chance de ne pas être seul pendant ces moments compliqués.

Encore une fois, il est primordial de s’encourager à voir les choses d’un point de vue positif !

Préparez-vous, comme d’habitude, chaque matin, sans exception !

Pour éviter de tomber dans le n’importe quoi, de subir une baisse de motivation, de moral et même d’attirance pour l’autre, il est indispensable de ne pas traîner en pyjama toute la journée !

Même si c’est tentant puisque vous ne sortez pas, n’allez pas au travail, ni au restaurant, ne faites pas cette erreur. Continuez, chaque matin, sans exception, à vous mettre dans des conditions de vie normale. L’idée est de faire exactement la même chose que d’habitude, comme si vous alliez au travail le matin : prenez votre douche, chouchoutez votre peau, maquillez-vous si vous le faites habituellement, choisissez une tenue qui vous plaît dans votre placard, mettez-vous un peu de parfum…

Vous n’imaginez pas une seconde aller au travail, voir vos collègues, sans vous être préparé le matin ? C’est exactement pareil chez vous.

C’est essentiel pour soi-même déjà, pour se sentir bien, mais également pour la personne qui partage votre quotidien.

« C’est un respect de soi et de l’autre également ! », s’exclame Lucie Mariotti.

En télétravail ? Communiquez, prenez le temps de faire une mise au point

Beaucoup de personnes sont actuellement en train de faire du télétravail, mais même si on vit avec notre conjoint, il n’est pas toujours facile de travailler ensemble…

Il est donc important d’en discuter, de prendre le temps nécessaire pour dire à l’autre comment on a l’habitude de travailler, comment on aime travailler, et ce dont on a besoin pour bien travailler, pour être concentré et efficace dans notre journée de télétravail.

Certains par exemple, ont l’habitude de travailler en open space, et préfèreront une présence, pour ne pas se sentir isolé, alors que d’autres au contraire, travaillent habituellement dans un bureau seul, et auront donc besoin de leur bulle, pour travailler au calme, sans personne. Vous, vous savez comment vous aimez travailler, ce dont vous avez besoin pour garder une certaine concentration, mais votre partenaire, qui ne travaille pas avec vous en principe, ne peut pas le deviner, et sa manière d’avancer peut être très différente de la vôtre, d’où la nécessité de faire une mise au point avant de commencer.

« Il faut trouver un terrain d’entente pour essayer de voir ce qui est bon pour chacun, et surtout, pour que chacun soit respecté dans ses limites et ses besoins. », précise la spécialiste du couple.

Gardez en tête : échanger, communiquer, s’exprimer, est le meilleur moyen d’avancer, ensemble, dans le respect !

Établir un programme de la journée, et s’y tenir

Si chaque personne a sa manière de travailler, de se concentrer et de se motiver, chaque personne a également son propre rythme.

Là encore, il est important de garder un rythme, qui vous convient. Mais pour ne pas se perdre, se laisser aller, au fil des jours, pensez à établir un programme pour vos journées, que vous pouvez même mettre par écrit.

Le matin je mets mon réveil, je m’habille, je me prépare comme si j’allais travailler à l’extérieur, je prends des pauses dans la journée, pour me lever un peu, me faire un thé, comme je le ferai au travail. Et pendant les heures de travail, je travaille, je ne suis pas en train de faire autre chose, ou de déconcentrer mon conjoint qui est à côté… Je prévois aussi un créneau pour le déjeuner, je me fixe une heure de fin de journée de travail etc… Et si c’est nécessaire, je partage mon emploi du temps avec celui de mon conjoint, pour que chacun respecte le rythme et les besoins de l’autre. Et pourquoi pas, pour faire des pauses seul ou ensemble durant la journée.

L’objectif est donc de se fixer des horaires, des règles, pour ne pas déranger l’autre et travailler dans le respect.

Prenez du temps pour vous, et laissez votre partenaire en prendre de son côté

« Vivre ensemble, ça ne veut pas dire tout faire ensemble ! », rappelle Lucie Marrioti.

Et plus que jamais en cette période de confinement, il faut se réserver des moments pour soi.

Sortir faire les courses seul, prendre une pause seul dans une autre pièce, voire déjeuner séparément, peut être une bonne idée. En dehors des plages horaires de travail, faites des activités chacun de votre côté, des choses qui vous font plaisir : l’un lit, pendant que l’autre regarde une série avec ses écouteurs… Vous n’êtes pas obligés d’être collés l’un à l’autre (bien au contraire !).

En revanche, si vous travaillez dans des pièces séparées, c’est l’occasion de se retrouver pour des pauses ensemble, pour se vider la tête et parler d’autre chose que de boulot.

Ne pas le voir comme un temps forcé, mais comme une opportunité pour votre couple

On se plaint souvent de trop travailler, de ne pas avoir assez de temps pour soi, pour son couple, pour se poser et « ne rien faire » ensemble. Ce confinement est justement l’occasion d’en profiter !

Même si la situation ne permet pas d’aller se balader ensemble, d’aller au restaurant, au cinéma, d’aller voir une expo, de visiter sa famille, de voyager ensemble, elle offre tout de même du temps pour le couple.

Relativisez et revenez un peu à l’essentiel, reposez-vous, ralentissez… « C’est l’occasion de se rapprocher, de nous faire grandir, que ce soit individuellement, au niveau de la famille, au niveau du couple, du collectif », précise-t-elle.

On peut (enfin) avoir de longues discussions, essayer de recréer une intimité dans le couple si ça n’existait plus, refaire des jeux avec les enfants, créer des liens plus fort en famille, renouer avec des personnes que l’on ne prenait plus le temps d’appeler…

Aussi, parlez davantage « d’un temps qui nous est offert, plutôt que de parler d’un temps que l’on nous force à prendre ».

Couple en crise : l’occasion de se retrouver faire le point

Avant l’annonce du confinement, votre couple traversait une période compliquée, battait de l’aile ? Des disputes, des doutes rythmaient vos journées et vos soirées ? L’idée d’être enfermé avec votre partenaire vous angoisse ?

Pas de panique, cette situation particulière de confinement, coupe malgré tout de votre quotidien, change les règles et vous offre un gain de temps pour communiquer, partager, passer du temps ensemble, dire les choses… Et pour arriver à exprimer ce que l’on a au fond de soi, ça peut prendre plusieurs jours… Vous avez la chance de les avoir devant vous !

Cette période de confinement est l’occasion de « se libérer de choses qui les enfermaient dans une situation de couple qui ne les rendait pas heureux. Et au contraire, pour les couples qui ne se voyaient pas assez, cela permet de renouer, de repartager des choses, de retrouver une intimité, de réapprendre à vivre ensemble. », encourage-t-elle.

Couple : des idées à faire à deux pendant le confinement

• Faire un marathon de séries en mangeant des cochonneries (pas tous les jours !)
• Faire l’école buissonnière, en rigolant tous les deux sous la couette…
• Se donner des défis rigolos dans la journée
• Jouer à un jeu de société, aux cartes, et se lancer des gages coquins
• Remplir un cahier de choses qui ne nous conviennent pas vraiment au sein du couple, sans formuler sous la forme du reproche en disant « Moi j’ai besoin de plus de ça… Moins de ça… Ou que ça soit différent… », et en discuter autour d’un bon verre de vin
• Prendre le temps de se regarder dans les yeux pendant quelques instants, sans rien dire
• Prendre le temps pour se poser et faire le point : on en est là dans notre vie de couple, ça nous convient, où va-t-on ? Ça ne nous convient pas, qu’est-ce que l’on peut faire pour changer ?
• Faire des projets : discuter de ce tour du monde que l’on rêve de faire depuis longtemps, exprimer son envie d’avoir un enfant…
• Jouer à des jeux de rôles, jouer aux collègues qui ne se connaissent pas et se rapprochent… Laissez parler votre imagination !

Merci à Lucie Mariotti, Love coach à Paris, et auteure de L’amour, le vrai ! Comment faire la rencontre de votre vie, aux Editions Harlequin.

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