D’après une étude canadienne, la moitié des bébés âgés de six mois ne dorment pas huit heures d’affilée, notamment à cause des réveils nocturnes. Un sommeil léger qui peut être perturbé par des besoins physiologiques tels que la faim, la fatigue mais également la chaleur. En effet, pour que bébé se sente bien dans son environnement, la température de la chambre à coucher doit être comprise entre 16°C et 20°C. On vous explique tout ce qu’il faut savoir.

Pour les adultes, un manque de sommeil est synonyme de fatigue, de difficulté à se concentrer et de facilité d’irritabilité. Mais pour nos bouts d’chou qui passent la moitié de leur temps à dormir (quand tout se passe bien), le sommeil reste la clé pour leur développement et pour la maturation de leur cerveau. « Il semble que les bébés emmagasinent les informations rencontrées durant les heures précédentes et se fabriquent des souvenirs essentiels à leur apprentissage et à leur développement. », souligne le Dr A.J.R Waterson, au sein du livre « Votre bébé de 0 à 3 ans ».

1. Une bonne température, tu maintiendras

Pour favoriser au mieux le sommeil de l’enfant, il est utile de respecter certaines règles concernant la température. En effet, la température d’une chambre pour bébé doit être comprise entre 16°C et 20°C, l’idéale est de 18 °C. Pour que votre enfant dorme un loir, supprimez les réglages automatiques et régulez manuellement la température. En fonction des saisons, diminuez le chauffage enfin de ne pas dépasser les 20°C en hiver et baissez la climatisation en été pour ne pas descendre en dessous de 18°C.

« La température idéale pour la chambre d’un bébé est de 18°C. À cette température, un drap et deux couvertures en coton « cellular » (ou une gigoteuse de 2,5 « tog ») devraient suffire à garder votre bébé au chaud. Les couvertures ne doivent pas dépasser ses épaules. N’oubliez pas : si la température ambiante est élevée, choisissez une gigoteuse dont le « tog » (l’indice de chaleur qui permet de déterminer la résistance thermique de la gigoteuse) est inférieur à 2,5 ; en période estivale, lorsque les nuits sont vraiment chaudes, votre bébé pourra se contenter d’un drap. », conseille le Dr. A.J.R Waterson.

2. Mon confort, tu privilégieras

Durant les premières semaines, le système de thermorégulation de bébé n’est pas encore bien formé, il peut donc vite se sentir inconfortable voire tomber malade si la température de la chambre n’est pas assez tiède. Pour améliorer le confort de votre bébé, il vaut mieux éviter de placer le lit de votre enfant près des sources de chaleur telles que les radiateurs ou encore les cheminées.

De plus, les objets chauffants tels que les bouillottes ou encore les couvertures électriques ne sont pas recommandées. « S’il est important que votre bébé ait suffisamment chaud lorsqu’il dort, il ne doit pas non plus avoir trop chaud. Ne placez pas son lit trop près d’un radiateur. » En effet, le confort de votre bébé peut rapidement être impacté par la chaleur de la chambre. Votre enfant peut également rapidement ­­attraper froid, ainsi, ne placer pas son berceau près des fenêtres, pour éviter qu’il ne roule ou qu’il ne prenne des courants d’air.

3. Des vêtements adaptés, tu porteras

Pour que votre bout’chou n’ait pas trop chaud au sein de son berceau, il vaut mieux ne pas trop le couvrir. Ainsi, évitez de le coucher avec une couverture épaisse car votre bébé pourrait avoir très chaud, voire dans le pire des cas, s’étouffer. Retirez tous les objets qui peuvent encombrer le lit de votre enfant comme les peluches, les draps, les tours de lit ou encore les cousins. En hiver, il est conseillé de coucher son enfant dans une turbulette, une gigoteuse ou encore un pyjama une pièce. À contrario, en été, un simple body peut suffire pour couvrir votre bébé afin d’éviter au maximum les risques d’étouffement.

De plus, il est inutile de trop couvrir votre bébé, les couvertures et draps peuvent, même s’ils sont fins, donner très chaud à votre enfant. « Les bébés ont souvent les mains et les pieds froids par rapport au reste du corps. Pour savoir si votre bébé a suffisamment chaud, posez votre main sur son ventre. S’il a trop chaud, ôtez une épaisseur de drap ou de couverture et vérifiez à nouveau sa température quelques minutes plus tard. », détaille le Dr. A.J.R Waterson.

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4. De l’hydratation, tu apporteras

Pour s’endormir, la température interne de notre organisme doit baisser de quelques degrés, il en est de même pour les bébés. En effet, les tout-petits ont besoin de fraicheur pour faire de beaux rêves. Pour éviter au maximum que votre enfant ne prenne chaud, vous pouvez l’hydrater régulièrement, soit avec de l’eau, soit à l’aide d’un humidificateur. En effet, en-dessous de 30% d’humidité, l’air est trop sec pour votre enfant, ce qui peut, dans le pire des cas, mener à des complications pulmonaires. Si le thermomètre indique que la température corporelle de bébé est encore trop élevée, faites-lui prendre un bain tiède pour réguler sa température corporelle. À contrario, au-dessus de 55% d’humidité, la chambre de votre bébé est trop humide, ce qui peut causer des risques d’allergies et d’asthme.

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5. Une atmosphère saine, tu adopteras

Et oui, pour que votre enfant dorme « comme un bébé », il faut lui apporter un environnement sain, sans pollution, sans humidité et sans trop de chaleur. Pour ce faire, veillez à aérer régulièrement la chambre de bébé, au moins une fois par jour. Une pratique qui vous aidera à réduire le risque de maladie lié aux bactéries qui se trouve autour de bébé. Également, munissez-vous d’un humidificateur, pour apporter une bonne humidité dans la chambre de votre enfant. Les tout-petits passent beaucoup de temps à dormir sur leur matelas, n’hésitez pas à l’aérer et à rafraichir le matelas à l’aide d’un humidificateur.

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