Pour un enfant le sommeil est essentiel ! Pour les bébés cela est un fait mais dès qu’un enfant commence à aller à l’école les choses se compliquent, car il s’avère souvent compliqué de le coucher de bonne heure ! Et pourtant, quelques jours d’école suffisent à épuiser votre bambin s’il n’a pas suffisamment dormi. Mais savez-vous combien d’heure doit dormir un enfant pour être en forme à l’école ? Voici la réponse ainsi que des astuces pour que votre enfant garde le bon rythme !

Chez l’enfant, comme chez les plus grands, le sommeil n’est pas à prendre à la légère. Sans ses heures de repos, votre kid ne sera pas concentré à l’école et rentrera fatigué de ses journées.

Quel est le temps de sommeil idéal ?

Une étude de La Société Française de Recherche et de Médecine du Sommeil de l’Université de Lyon 1 nous livre les besoins de sommeil de l’enfant :

Jusqu’à 1 an, 15 heures par jour sont essentielles
De 3 à 5 ans il faut dormir 12 heures
Entre 10 et 12 ans 10 heures suffisent pour être en forme

Pour vous aider à avoir un rythme qui répond aux besoins de votre enfant, Valérie Ambeault a partagé un tableau qui résume les heures de lever et de coucher en fonction de l’âge de l’enfant. Préparez-vous à l’accrocher sur votre frigo, vous n’allez plus pouvoir vous en passer !

Bien entendu, certains enfants ont besoin d’un peu plus ou d’un peu moins de sommeil. Il y a aussi ceux qui s’endorment tout de suite et ceux qui ont besoin de temps. Il faut donc adapter ce tableau à son rythme de vie et ses possibilités mais cela donne une bonne indication si vous êtes un peu perdu.

Votre enfant a du mal à se coucher

Peut-être n’a-t-il pas compris que le sommeil était réellement important pour lui. Que dormir permet de récupérer de sa journée mais aussi d’emmagasiner les acquis du jour, de retenir de nouvelles connaissances et aussi de grandir. Pour l’aider à appréhender cela, n’hésitez pas à lire ensemble un livre adapté à son âge sur le sujet. Vous pouvez également utiliser comme support la vidéo de la plateforme de l’œuf Kicétou « Pourquoi on doit dormir ? » une vidéo simple, accessible et ludique qui aidera votre bout de chou à comprendre l’importance du sommeil.

Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo.

5 astuces pour aider votre enfant à s’endormir

5 astuces pour aider votre enfant à s’endormir

• Pas d’écran (télé, tablette, console) dans la demi-heure qui précède le coucher.
• Évitez la lumière : même si votre enfant a peur du noir et qu’il réclame sa veilleuse, pensez à l’éteindre une fois votre bout de chou au pays des rêves.
• Lisez-lui un livre, racontez-lui une histoire pour l’aider à se changer les idées.
• Dînez de bonne heure (si possible) et ne le laissez pas traîner devant la télé entre le repas et le coucher.
• Supprimez les boissons sucrées de son alimentation le soir.
• Associez le coucher à un moment de détente où vous et votre enfant pouvez vous retrouver et partager un bon moment.

En cas de besoin : 40 objets malins pour en finir avec la peur du noir

Voir aussi : Peur du noir : 40 objets malins pour en finir avec la peur du noir

Source: Lire L’Article Complet