Pour récupérer d’une nuit sans sommeil, d’une matinée chargée ou même sans raison précise, est-ce une bonne idée de faire la sieste en journée ? Un expert du sommeil répond.
Qui n’a jamais succombé à l’appel de la sieste ? En dépit de certaines idées reçues, la sieste est loin d’être réservée aux enfants et aux personnes âgées ! Eh oui, il n’est pas rare, durant la journée, de ressentir le besoin de s’allonger un peu et de filer sous la couette. L’envie de « siester » n’est pas nécessairement motivée par une raison particulière : même si la matinée n’a pas été particulièrement chargée ou si la nuit précédente a été bonne, on peut avoir envie d’un break sommeil. Mais que se passera-t-il si l’on cède à l’envie de faire la sieste ? À en croire certains, la nuit suivante sera assurément ruinée… Est-ce vraiment le cas ? Le média Well+Good interroge le docteur Dave Rabin, neuroscientifique et psychiatre certifié, pour répondre à cette question.
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Faut-il faire une sieste ?
Insomnies, troubles alimentaires, excès de caféine, dépression, la sieste peut être un symptôme de quelque chose qui ne va pas dans le corps. Cependant, les siestes ne sont pas toutes mauvaises ! Le docteur Dave Rabin déclare qu’une sieste, qu’elle dure 20 minutes ou 90 minutes, est utile pour reconstituer l’énergie. En d’autres termes, il n’est pas nécessaire de s’en vouloir après s’être assoupie une après-midi. Ce dont il faut se méfier c’est si la sieste signale un problème tels que ceux mentionnés précédemment. “Encore une fois, faire la sieste quotidiennement n’est pas nécessairement une mauvaise chose si c’est un choix que l’on fait. Cependant, il est très important de comprendre pourquoi on fait une sieste” affirme l’expert. Il ajoute que dans certaines cultures, la sieste est imposée tous les après-midi afin d’améliorer la mémoire, le raisonnement, l’endurance, la santé cardiaque ou encore le niveau de stress. Alors, plus besoin de culpabiliser !
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