Les scandinaves ont la réputation de mener une vie saine et équilibrée. Voici quelques conseils et astuces à leur emprunter.

Restez informée

Huile ta mécanique

L’huile de foie de poisson renforce immunité et système nerveux. Placez les capsules au congélateur : leur libération lente dans l’estomac limitera les remontées désagréables.

Mange ton pain noir

Au son de blé, graines de lin broyées ou à base de farine de seigle, voilà une mine de fibres (jusqu’à 29 g/100 g) pro transit et anti-fringales.

Sois « chou » avec toi-même

Choux rouges, verts, blancs riches en antioxydants (Vit C, flavonoïdes…) sont au menu nordique : à râper cru ou saisir au wok.

Écrase ta cigarette

Norvège, Islande, Finlande sont les pays d’Europe au taux de tabagisme le plus bas. Vite, un patch !

Marche… nordique

Elle fait travailler 90 % des muscles ! Pour pratiquer près de chez vous : Athle.fr

Respire du pin

À base d’huile essentielle de pin de Sibérie, diffusez le mélange vivifiant « Promenade en forêt ». 13,50 € (30 ml), Puressentiel.

Défie la météo…

Parapluie, bonnet, gants, parka… La panoplie viking pour danser sous la pluie, jardiner, pédaler, prendre un bain de forêt.

… et réchauffe-toi !

Sous un plaid en mode « hygge » avec la tisane bouleau/myrtille « Détox scandinave bio ». 12,50 € (100 g), Palais des thés.

Merci à Anne Dufour et Carole Garnier, auteures de Le régime viking éd. Leduc.S.

Source: Lire L’Article Complet