Moins on la sollicite, plus notre mémoire se complaît dans la routine et plus nos neurones s’endorment, au risque de ne pas se réveiller ! La stratégie antiroutine sur laquelle tous les chercheurs s’accordent ? Offrir des séances de gym régulières à notre cerveau pour améliorer sa flexibilité et la qualité de ses connexions. À vous de jouer !

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Mémoire : séquence… adaptation

Pour remuer nos méninges, il faut bousculer nos habitudes. Cela réveille nos circuits neuronaux, qui gagnent en puissance.

Je change de cap. Vous êtes droitier ? Faites votre toilette de la main gauche. Idem pour vous habiller, lacer vos souliers. Vous mangez toujours à la même place ? Changez-en chaque jour. Vous promenez le chien sur la même route chaque matin ? Prenez un chemin de traverse.

Je défie mon cerveau. Participez à une activité ou un ministage pour apprendre quelque chose de totalement nouveau pour vous : dessin, photo, cuisine asiatique…

Séquence… connexion

Au fil du temps, notre agilité mentale a tendance à se dégrader. Pour inverser le processus, il faut entretenir notre matière grise afin de changer ses modèles de connexion.

Je fais travailler mes méninges. Imaginez que vous travailliez pour une agence de voyages et que vous deviez créer une page de pub qui paraîtra dans votre magazine préféré (Serengo évidemment !). Le sujet : promouvoir le tourisme en Australie. Faites deux listes avec deux entrées – vacances et Australie – et trouvez le plus de mots qui s’y rapportent. Par exemple, maillot, plage, soleil, parasol… pour vacances. Et pour Australie : koala, bush, kangourou… Recoupez ensuite vos listes pour choisir, pourquoi pas, un kangourou en maillot de bain !

Séquence… stimulation

Plus nous cultivons notre capacité de concentration et d’attention, plus nous augmentons notre faculté à mieux mémoriser.

Je me teste. Dans le calme, tâchez de répondre aux questions suivantes : quel était le nom de votre professeur préféré ? Qu’avez-vous cuisiné lors de votre dernier repas avec vos enfants et petits enfants ? Quel est le titre du dernier roman que vous avez lu ? Où étiez-vous le soir de l’an 2000 ?

L’avis du spécialiste

« Ne plus être capable de mettre un nom sur un visage, ne pas retrouver la place de sa voiture, ne plus se souvenir de son code de carte bancaire, tous ces oublis peuvent nous faire paniquer. La terreur de la maladie d’Alzheimer est là. Heureusement, dans la majorité des cas, cela n’est rien. Simplement de petits trous de mémoire, que vous pouvez dompter en travaillant. Faites le test… Fermez les yeux et essayez de vous rappeler si votre montre, que vous consultez plusieurs fois par jour, comporte des chiffres arabes, romains ou des traits. Dispose-t-elle d’une trotteuse pour les secondes ? Vous venez de reposer votre téléphone portable, quelle heure indiquait-il ? Si vous ne vous en souvenez plus, c’est normal. Il s’agit juste d’une question de concentration. Votre mémoire n’est pas défaillante, c’est un manque d’attention. La prochaine fois, vous regarderez plus précisément et vous vous souviendrez ! »

Merci au Dr Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et auteur de « La santé devant soi » (éditions Robert Laffont)

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