Entre 25 et 30% de la population française serait hypersensible, selon le psychanalyste et spécialiste de la question, Saverio Tomasella, interrogé par Néon, en février 2020. Pourtant, ce pan de la personnalité, souvent inhibé, car pointé du doigt comme une pathologie, ou illustré par le cliché d’une personne qui pleure constamment, reste méconnu.
Heureusement, il existe des ressources pour passer outre la connotation négative qui s’y est associée, des années durant. Nombreux sont les ouvrages qui évoquent l’hypersensibilité et ses effets sur la vie de celles et ceux qui sont régis par des émotions décuplées.
Richesse précieuse, ces livres nous offrent un début d’illustration à l’hypersensibilité, tant elle se traduit de manière singulière selon les personnalités. Car, pluriel, ce “trop-plein” peut être cognitif, émotionnel, interactionnel, ou encore sensoriel.
Afin d’apprendre à (re)connaître et à comprendre l’hypersensibilité, – chez vous, ou chez un proche – voici une sélection de huit livres sur le sujet, qui devrait vous aider à mieux l’appréhender.
"Ces gens qui ont peur d’avoir peur : Mieux comprendre l’hypersensibilité", Elaine Aron
C’est le livre à lire quand on commence à s’intéresser à l’hypersensibilité. D’ailleurs, il est souvent présenté par les spécialistes comme “une Bible”.
Et pour cause, il contient “des tests fondés sur les résultats de recherches solides et sur l’expérience de psychothérapeute de l’auteur”, invitant les personnes à mieux s’y retrouver dans leur sensibilité et à peut-être mettre un mot sur un pan de leur personnalité qu’elles avaient jusqu’alors, du mal à apprivoiser.
Ed, Les éditions de l’homme – 22€
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"Le manuel de l’hypersensibilité: Comment passer de l’accablement et l’épuisement à la force et l’épanouissement", Mel Collins
Bestseller outre-Atlantique, cet écrit de développement personnel, c’est un peu “l’hypersensibilité pour les nuls”, à l’américaine.
Mel Collins, psychothérapeute et coach de vie, propose ainsi un guide à l’hypersensibilité, avec des réponses et des clés pour mieux comprendre ses capacités. Une très bonne option pour commencer.
Ed, Josette Lyon – 18€
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"Suis-je hypersensible ?", Fabrice Midal
Le philosophe et écrivain Fabrice Midal, lui-même hypersensible, partage sa quête de compréhension, dans ce livre où il réunit témoignages et expertises de neurologues, d’anthropologues et de psychologues.
À chaque fin de chapitre, le philosophe propose un exercice à appliquer, en lien avec le thème abordé quelques pages durant. Il y explore ce qu’il définit comme un “pouvoir”, partant d’un “trop plein” compliqué à mettre en mot et concluant en évoquant les bienfaits de l’acceptation de cette partie de soi.
Ed, Flammarion – 19,90€. Disponible en poche (7,70€).
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"Fort comme un hypersensible", Maurice Barthelemy et Charlotte Wils
Écrit à quatre mains, par le comédien Maurice Barthelemy et la psychopraticienne et spécialiste de la question, Charlotte Wils, cet ouvrage est une plongée intime dans le quotidien d’un hypersensible.
Si l’acteur a découvert sur le tard, pourquoi sa sensibilité était exacerbée, il conte, au fil des pages, comment il a appris – et accepté – de conjuguer avec cette nouvelle information donnée, la quarantaine passée. Très dédramatisant, beaucoup s’y retrouveront.
Ed. Michel Lafon, 18,95€ – Disponible en poche (7,30€).
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"À fleur de peau", Saverio Tomasella
Le psychanalyste Saverio Tomasella est l’un des spécialistes de l’hypersensibilité en France.
Auteur de plusieurs livres sur le sujet, il aborde ici la question au travers d’un roman. Il y livre le parcours initiatique de Flora, une mère de famille qui a tout pour être heureuse, mais qui se sent “bizarre”. Finalement, c’est une rencontre qui lui sera salvatrice et qui lui intimera de se pencher sur l’hypersensibilité. Un livre qui aborde la notion d’acceptation, dans une société qui pense encore l’hypersensibilité comme une personne à fleur de peau.
Ed. Leduc Productions – 15€. Disponible en format poche (7,10€).
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"Hypersensible, hyperamoureux", Stéphane Clerget
Au-delà de comprendre l’hypersensibilité et ses répercussions sur le quotidien, il convient aussi de décortiquer certains aspects de la vie, dans lequelles elle prend beaucoup de place.
C’est le cas des relations amoureuses. Dans son ouvrage, le psychiatre Stéphane Clerget explique “comment aimer quand les émotions sont exacerbées ». Un livre qui traite de la rencontre, au chagrin d’amour, en passant par les prédateurs (type pervers narcissique) qui font des hypersensibles leur proie favorite.
Ed. La musardine – 16€.
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"Ultrasensibles au travail: Le guide de survie pour affirmer sa sensibilité au bureau", Saverio Toma
Tout comme en amour, il convient de savoir conjuguer avec son hypersensibilité au travail, où les difficultés pour les personnes concernées peuvent vite s’amonceler. Entre les collègues qui vous taxent de “prendre les choses trop à cœur” et les open spaces très bruyants ou trop éclairés, l’hypersensible est malmené.
Ici, Saverio Tomasella, propose un ouvrage fort de témoignages et de conseils d’expert, afin d’apprendre à bien vivre son hypersensibilité au bureau et d’en faire une force qui vous permettra de vous épanouir professionnellement.
Ed. Eyrolles – 16€
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"Le tourbillon de confettis – Vivre son hypersensibilité au fil des saisons", Angéline Lauyet (@Carnet Prune)
La blogueuse Carnet Prune offre, dans cet ouvrage intimiste, une plongée dans son hypersensibilité. Ici dépeinte par la beauté qu’elle ajoute à une vie, c’est au travers de mots bien choisis, d’illustrations colorées et de photos qu’elle évoque cette partie d’elle longtemps cachée.
Aux côtés de ses expériences personnelles, elle livre des conseils, au travers de grandes thématiques : relations familiales, couple, amitiés, travail… Tout est très bien construit, dans ce presque workbook, à dégainer dès qu’une question sur l’hypersensibilité pointe son nez.
Ed. Leduc S – 18€
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