Le bain de forêt aurait des vertus insoupçonnées, tant au niveau de notre corps que de notre mental. Découvrez ou redécouvrez les vertus de la nature sur notre santé.

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Après le hygge, ces séances cocooning venues du Nord, voici les bains de forêt (aussi appelés sylvothérapie), ou comment s’offrir un moment de bien-être en pleine nature et découvrir le pouvoir bienfaisant des arbres. Cette pratique, si on en parle beaucoup en ce moment, est pourtant loin d’être nouvelle. Les Japonais pratiquent depuis longtemps ce « shinrin-yoku », pour entrer au contact des arbres et en retirer toute l’énergie. Silence de la nature, lumière tamisée, couleurs calmantes, absence de pollution… sont autant de facteurs d’apaisement.

Des échappées déstressantes

Une série de tests a montré que marcher en forêt diminue les indicateurs d’anxiété (réduction de la production de cortisol – l’hormone du stress) davantage que si l’on marche en ville.

Ne pas tomber malade

Marcher deux heures en forêt diminue aussi la fréquence cardiaque, la pression artérielle et augmente l’activité des globules blancs, qui nous protègent des attaques virales. Un bon moyen de rester en forme, en pratiquant une activité physique, tout en éloignant les microbes !

Sniffer sans modération

De nombreuses molécules volatiles sont présentes en pleine forêt. Ces substances émises par les arbres, appelées phytoncides (comme le cédrol, le limonène…), auraient aussi un rôle bénéfique sur la santé. Elles ont une action équilibrante sur le système nerveux, favorisent la bonne humeur et augmentent la production de lymphocytes NK, connus pour lutter contre les cellules cancéreuses.

Respirer à plein poumon

Se balader en forêt est l’occasion de travailler des techniques de respiration apaisantes. Jean-Marie Defossez, auteur de « Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des arbres », conseille de se positionner face à un tronc d’arbre et de tendre les bras pour y apposer ses paumes. À l’expiration, on pousse doucement l’arbre. Le plexus descend et s’ouvre permettant de réoxygéner tout l’organisme en profondeur.

Câliner autrement

Méditer en pleine nature et même s’offrir des moments d’osmose en entourant un tronc d’arbre de ses bras permettraient de gagner en bien-être et se recharger en énergie positive. Des stages ou des randonnées « sylvothérapie » (parfois aussi appelés « Tree hugging ») sont proposés pour s’initier à ces promenades de santé d’un genre nouveau.

Pour s’initier à la discipline, on conseille la lecture de l’ouvrage « Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des arbres » de Jean-Marie Defossez (qui officie en forêt de Fontainebleau), aux éditions Jouvence.

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